Otkrijte kako povećati razinu serotonina, vašeg hormona sreće

Serotonin je poznata neurotransmiterska hemikalija, koja regulira funkcije poput fine mišićne kontrakcije, regulacije temperature, apetita, osjećaja boli, ponašanja, krvnog tlaka i disanja.

 Serotonin ili kako ga neki nazivaju - hormon sreće, kada je u ravnoteži, daje osjećaj zadovoljstva i mentalne opuštenosti. Previše ili premalo serotonina dovodi do abnormalnih mentalnih stanja, poput depresije. Smatra se da ima ulogu u patogenezi migrene.
Serotonin se stvara u mozgu, pinealnoj žlijezdi, trombocitima i probavnom traktu. 

Važan je u prijenosu impulsa izmedu živčanih stanica, ali ima ulogu i u cirkulaciji krvi. Promjene njegove koncentracije unutar mozga mogu dovesti do različitih poremećaja ponašanja, na primjer depresije, agresije, prisilnog ponašanja, poremećaja spavanja, a važan je čimbenik u regulaciji osjećaja gladi. Vrlo je razvijena grana farmakologije koja se bavi liječenjem poremećaja serotonina, tako da danas postoje brojni lijekovi koji reguliraju njegovu razinu u mozgu i na taj način dovode do povlačenje simptoma bolesti.

Međutim, možete ga regulisati na sasvim prirodan način.

Nalazi se u mozgu i probavnom traktu, a na njegovo stvaranje utječu brojne vrste namirnica - primjerice tamna čokolada, kompleksni ugljikohidrati, voće i povrće i mliječni proizvodi.

Kako ga povećati i poboljšati?

Fizičkom aktivnošću, izlaskom na prve zrake sunca, pazite šta jedete (najviše ga ima u puretini, jajima, u svakom bijelom mesu i mliječnim proizvodima)
Budite optimistični. Optimizam utiče na stanje cijelog organizma, ako razmišljate pozitivno, njegov nivo će se sam povećati.

Kako izgleda sreća u našem mozgu?

Kad ste sretni, u vašem se mozgu događa da molekule proteina miozina vuku kuglicu endorfina uz aktivnu nit prema unutrašnjem dijelu mozga zvanom parijetalni režanj ili korteks.

Evo kako taj proces izgleda (sigurno ne kako ste to očekivali):