Kako poboljšati rad bubrega?

Bubrezi igraju ključnu ulogu kod oslobađanja tijela od toksina i održavanja zdravlja arterija.  Ako je zdravlje vaših bubrega narušeno, oni neće moći pročistiti tijelo kako treba, što može uzrokovati razne bolesti krvožilnog sustava i začepljenje arterija.

Srećom, zdravlje bubrega nije teško održavati, dovoljno je slijediti 3 koraka koje nam donose stručnjaci:

Pijte vodu

Dehidracija povećava rizik od nastanka bolesti bubrega za čak 20%. Povećanje unosa vode je najednostavniji način održavanja zdravlja bubrega. Bočicu vode imajte uvijek uz sebe i pijte vodu već pri prvim znakovima dehidracije (suha usta, gusta slina).

Pijte mlijeko ili jogurt

Samo 2 šoljice jogurta dnevno ili 1 šoljica mlijeka će pomoći kod održavanja vaših bubrega zdravim, a kalcij može rizik od nastanka visokog krvnog tlaka smanjiti za 25%.

Smanjite unos soli

Prehrana koja sadrži prekomjernu količinu soli povećava rizik od nastanka bubrežnih kamenaca. Bubrezi su zaslužni za oslobađanje tijela od viška soli. Ipak, ako unosite pretjeranu količinu soli, bubrezi neće moći sve izlučiti te može doći do njihovog zatajenja.

Izvor:centarzdravlja.net