"Supermen" sklek kojim ćete izgraditi mišiće čijelog tijela
Sklekom pumpate grudi i ruke, gradite jezgro i najbolje je što možete da ih radite gdje god želite.
Sklek je dio gotovo svakog programa treninga. Sklekom pumpate grudi i ruke, gradite jezgro i najbolje je što možete da ih radite gdje god želite.
Međutim, naizgled jednostavna varijanta ove vježbe može da stimuliše rast novih mišića i da poveća efekte treninga.
Vježbu započnete u poziciji za sklek, a potom se spustite na pod, grudima dodirujući pod, a noge i ruke držite u lebdećem položaju nekoliko centimetara iznad poda. Ovaj stav predstavlja poziciju u vježbi Supermena.
Nakon što se u ovoj poziciji zadržite nekoliko sekundi, podignite se gore u osnovnu poziciju za sklek.
Ova kombinacija čini vježbu Supermen skleka ozbiljnim i teškim načinom da izgradite mišiće cijelog tijela od glave to pete.