Kako se ne udebljati za praznike?

Kako se ne udebljati za blagdane? Pitanje je to koje muči mnoge jer su svjesni kako su za vrijeme blagdana najopušteniji i ne razmišljaju previše o količini unešenih kalorija. Kada završe dani odmora i opuštanja s najmilijima obično krenu planovi za mršavljenje.

Blagdanski obroci bilo da se radi o ručku ili večeri ponekad mogu iznositi preko 6.000 kalorija, što je zaista puno, a pogotovo ako se uzme u obzir da se radi o masnim namirnicama i začinjenoj hrani na koju želudac ne reagira najbolje.

Kako se ne udebljati za blagdane? Jedan od savjeta podrazumijeva manje količine alkohola, što ne znači da se ne možete opustiti čašu bijelog ili crnog vina, nego treba paziti da to na kraju ne budu veće količine jer alkohol sadrži puno šećera što isto doprinosi većem broju kilograma.

Izbjegavajte grickalice naročito prije ručka jer bi se u protivnom mogli zasititi od namirnice koja u sebi nema skoro ništa hranjivo, a bogata je lošim masnoćama. Bolje je izdržati do ručka i pojesti kuhani obrok nego u želudac unijeti namirnice štetne za zdravlje, a koje ujedno doprinose bržem debljanju.

 
Bez obzira što su blagdani vrijeme kada treba odmarati i ne raditi ništa naporno, stručnjaci savjetuju da ne odustajete od vježbanja i u to vrijeme. Nije potrebno odlaziti u teretanu, ali je važno da pronađete dva dana u tjednu kada ćete moći odraditi nekoliko aerobnih vježbi poput trčanja, bicikliranja ili hodanja. Za sve koji više vole boraviti vani, mogu se odlučiti za šetnje po naselju.

Svaki put kada sjednete za stol ne zaboravite kako je važno jesti polako. Tako ćete možda i prije nego pretjerate s količinom postati svjesni kako ste zapravo siti i kako nema potrebe za repetama. Ručak ili večera je vrijeme kada se treba opustiti, a ne misliti kako ćete što prije pojesti.

Doručak je najvažniji obrok u danu i kako bi spriječili prejedanje za blagdanskim ručkom bilo bi dobro kada bi pojeli nešto konkretno za doručak, što će vas držati sitima do ručka i zbog čega nećete imati potrebu za prevelikim porcijama. Za vrijeme blagdana pojedite puricu bez kože, pečeno povrće te predjela koja u sebi imaju najviše povrća.