Kako protiv masnih naslaga?

Bez obzira na to što se trendovi svake godine mijenjaju i što se jedne godine traži mršavost, a druge popunjenost, ravan trbuh nikada neće izaći iz mode. Za odlično zdravlje i zadovoljstvo izgledom treba znati kako protiv masnih naslaga na trbuhu.

Što ste stariji to je sve teže otopiti masne naslage na području bokova i trbuha. Radi se o masnoćama koje su se nakupljale duži niz godina, kako zbog nedovoljno kretanja tako i zbog nepravilnog načina prehrane. Nije nemoguće imati vitku liniju i čvrsto tijelo, ali uz određeni period ulaganja u sebe uzimajući u obzir kompletno mijenjanje životnih navika.

Ravan trbuh želja je mnogih, a kako bi došli do željenog rezultata dobro je znati što sve treba učiniti kako se na trbuhu više ne bi vidjeli slojevi masnih naslaga koje postoje već duže vrijeme.

Dugo se priča o trbušnjacima kao najboljoj vježbi za postizanje ravnog trbuha. Ima u tome istine, ali potrebno je znati kako nije dovoljno svaki dan napraviti nekoliko trbušnjaka i očekivati skorašnje rezultate. Potrebno je uz trbušnjake prilagoditi i način prehrane te paziti kada što jedete i u koje vrijeme.

Svaki dan bi trebali imati 5 obroka od čega su tri glavna i dva manja međuobroka. Doručak bi morao biti obilan, a ako se odlučite za jaja ona će vas zasititi i pružiti dovoljno energije do idućeg obroka.

 
Za ručak pojedite obrok koji pruža dovoljnu količinu ugljikohidrata i proteina. Manji međuobroci trebali bi biti kombinacija voća, povrća i orašastih plodova. S njima ćete dobiti dovoljno vitamina, minerala ali i zdravih masnoća.

Za večeru pojedite obrok u kojem će biti dovoljno masti i proteina. Svježi sir, tuna, zelena salata, maslinovo ulje. Sve su to namirnice s kojima ćete se zasititi i otići na spavanje bez težine u želucu.

Pored pravilne prehrane tu je i vježbanje. Trbušnjaci su još jedan način kako se boriti protiv masnih naslaga na trbuhu. Možete ih raditi kod kuće ili s trenerom. Odlučite li se na vježbe u vlastitom domu pazite da ste se prije istegnuli, kako ne bi riskirali ozljedu i kako bi vježbe kvalitetno odradili.

S trbušnjacima počnite lagano, a onda nastavite sa sve većom serijom. Nakon svakog treninga unesite dovoljno ugljikohidrata. Rezultati će doći s vremenom, ali samo ako nastavite raditi na sebi i paziti da je dobrih navika više nego onih loših.