Kako se riješiti grčeva u nogama?

Magnezij i kalcij najčešći su minerali uzročnici grčeva, a upravo se oni najčešće i najbrže izlučuju iz organizma. Smanjen broj elektrolita u krvi, poput magnezija, kalcija, kalija i natrija mogu dovesti do česte pojave grčeva u nogama.

Uzročnici grčeva u nogama mogu biti i neudobne cipele, degenerativne promjene zglobova stopala, nepravilno sjedenje ili pak neke bolesti lokomotornog aparata.

Kako se riješiti grčeva?

Primite se za nožne prste noge koju je uhvatio grč te ih naglo i snažno povucite prema sebi. Bude li bol snažna, izdržite i pokušajte zadržati stopalo u tom položaju, a drugom rukom istovremeno masirajte bolni mišić. Grč će vrlo brzo popustiti.

Prevencija: vježbajte, pijte barem litar i pol tekućine dnevno i unosite dovoljno minerala.