Trudnice, obratite pažnju: Kako da prevaziđete strah od porođaja!

Dobra vijest za sve trudnice jeste podatak da se u devetom mjesecu trudnoće pojačano luči endorfin koji će dovesti do opuštanja, osjećaja blagostanja pa se nerijetko dešava da se žene pred porođaj začude jer je strah naprasno isčezao.
  

Gotovo svaka trudnica osjeća neku vrstu straha, barem u izvjesnoj mjeri. Strah ima svoju funkciju, da nas zaštiti, sačuva, upozori na opasnost. Kako u trudnoći brinemo ne samo za naš život već i za život koji tek raste i razvija se unutar našeg tijela, javljanje emocije straha, nije neobično i razumljivo je.

Takođe, strah gotovo uvijek ide uz nepoznatu situaciju, a obzirom da nikada ranije nismo iskusile ništa ni slično, jasno je zašto je on sada tu.

Čega se trudnice najčešće plaše?

- strah od prijevremenog porođaja

- strah od mogućih komplikacija (u trudnoći i za vrijeme porođaja)

- strah od bola

- strah od gubitka kontrole

- strah od medicinskih intervencija

- strah od neljubaznosti osoblja

- strah da ću ostati sama.

Strah od porođaja u snovima

O ovakvim strahovima svjedoče i snovi u trudnoći. "Sanjala sam da se porađam u sedmom mjesecu i sve se tako brzo odvija da ne stižemo u porodilište", "Više puta mi se javlja u snovima slika kako sam ostavljena sama za vrijeme porođaja, bolovi su jaki, a nema nikog da mi pomogne", "Sanjala sam kako se babica dere na mene usred porođaja, a ja ne mogu ni da se pomjerim".

Razumite svoje strahove

Svi ovi strahovi su opravdani ukoliko se javljaju u optimalnoj mjeri, brizi koja će biti funkcionalna, navodeći nas na neku aktivnost. Strah će nas natjerati da se interesujemo i saznamo više o samom toku porođaja, odvešće nas do ljudi i situacija koji će biti od koristi, pomoćiće da se na dobar način pripremimo za porođaj, a ovladavanje strahom pripremiće nas i na roditeljstvo koje će donijeti neke nove strahove i brige. Dakle, strah ima i svoje pozitivne aspekte koje ne treba zanemariti.

Međutim, nerijetko, trudnica na ovaj strah, dodaje strah od straha. Ona brine da će njen strah ugroziti bebu u trudnoći ili da će ometati i iskomplikovati porođaj. Takođe, veoma intenzivni strahovi mogu ukazivati na neke druge, skrivene nerazrješene strahove i probleme. Na primjer strah od anestezije povezan je sa strahom od gubitka kontrole, pa osoba koja osjeća ovakav strah treba da se zapita u kojim sve situacijama se plaši da će izgubiti kontrolu i da li možda ima opsesivnu potrebu da kontroliše baš sve u životu. Strah od bola može ukazati na veoma nisku toleranciju na frustraciju koja se odražava i u drugim situacijama diskomfora,piše bebac.com.Trudnoća je prilika da se pozabavimo nekim skrivenim, potisnutim problemima koje osjetljivo drugo stanje kao talas izbacuje na površinu. Dobra vijest za sve trudnice jeste podatak da se u devetom mjesecu trudnoće pojačano luči endorfin koji će dovesti do opuštanja, osjećaja blagostanja pa se nerijetko dešava da se žene pred porođaj začude jer je strah naprasno isčezao.

„Termin mi je za koji dan, a ja sam opuštena kao da se ne dešava“, „Toliko sam se plašila,  a sad sam potpuno mirna, čekam da konačno ugledam to malo stvorenje“. Kada porođaj počne javiće se blaga trema, uzbuđenje, lučiće se adrenalin koji će pokrenuti i prve kontrakcije. Dakle priroda je na sve mislila i dobro nas je pripremila. Međutim ukoliko se strah intenzivira i nastane panika u toku porođaja, adrenalin može zaustaviti porođajni tok. Panika nastaje kada nas „preplavi“ strah u situaciji iz koje ne možemo pobjeći. U takvoj situaciji, brojni bezkorisni pokreti trošiće energiju neobhodnu za porođaj kao i kiseonik. Da se to ne bi desilo važno je da se „pozabavimo“ strahom pre samog porođaja.

Strategije prevladavanja straha od porođaja

Prihvatanje

Da bi se uopšte bavili strahom neophodno je da ga prvo prihvatimo, bez dodatne krivice ili straha od straha. Umjesto potiskivanja, osude ili borbe, treba mu prići i vidjeti zašto je on tu. Šta želi da nam poruči? Od neprijatelja stvorite partnera koji će vam pomoći i dovesti vas do nečega što će vam koristiti. Pričajte o vašem strahu, sa partnerom, prijateljicom, sestrom.

Suočavanje

Strah od nepoznatog rješava se upoznavanjem, staviti na svjetlo nešto što je čučeći u mraku izgledalo zastrašujuće. Saznajte što više o porođaju. Škole za trudnice nude informacije o toku porođaja,  a danas puno informacija možete pronaći i na internetu,  u knjigama,  časopisima,  priručnicima za trudnice. Obiđite porodilište i pitajte tamo sve što vas interesuje. Iskustva drugih žena mogu biti od pomoći ali treba imati u vidu da je svaka žena jedinstvena, a svaki porođaj priča za sebe. Treba biti svjestan da se negativna iskustva više čuju, što zbog potreba osobe koja je to iskustvo doživjela da podeli svoju bol, što zbog naše osetljivosti na negativnu vest. Naš strah će nas voditi do tih negativnih primera jer se on time hrani. Strah kao da govori: „Eto vidiš da je strašno“. Ne hranite vaš strah tuđim negativnim iskustvom već se upoznajte sa realnom slikom porođaja. Vas treba da zanima kako porođaj izgleda, kroz koje faze prolazi i šta ja mogu da radim u svakoj od tih faza kako bi bila aktivan učesnik i pomagač.

Vježbanje za porođaj

Dobar kontakt i pozitivan odnos sa tijelom učiniće da vi i vaše tijelo budete partneri na zajedničkom zadatku. Vježbanje joge, meditacija, vježbe tjelesne svjesnosti, vježbe disanja, ples.  Pomoćiće da se povežete sa svojim tijelom, a i da se relaksirate i opustite u toku trudnoće. Vježbanje vizualizacije porođaja, učiniće da koliko god puta želite prođate, u glavi, na sigurnom, kroz cijeli tok porođaja. Zamislite da kreću prve kontrakcije. Šta radite? Koji ćete položaj zauzeti? Krećite se, dišite. Kontrakcije se pojačavaju, sve su češće i intenzivnije. Šta sad radite? I tako dalje... sve do napona i cilja, trenutka kada ćete ugledati vašu bebu i shvatiti da je cijeli put imao svoj smisao.

Podrška

Najbolja podrška u trudnoći i u toku porođaja je otac djeteta. Istraživanja su pokazala da se trudnice koje pohađaju kurseve pripreme za porođaj zajedno sa partnerima, manje plaše, opuštenije su, a ukoliko muž prisustvuje porođaju, osjećaju se sigurnije i porođaj traje kraće. Povedite partnera na kurs pripreme za porođaj ili zajedno čitajte o porođaju. Podršku možete naći i u prijateljici, sestri.

Kontakt sa bebom

Veza sa bebom počinje još dok je ona u stomaku.  Najčešće trudnice postaju svjesne svoje bebe onog trenutka kad osjete prve pokrete ploda. Pričajte sa vašom bebom. Dogovarajte se oko porođaja. Zamišljajte kako beba prolazi porođajni kanal i dok to vizualizujete pokušajte da sa svakim izdahom sve više opuštate vaginu i cijeli porođajni put. Zamišljajte kako beba mekano i nježno, kao kroz oblake, dolazi do cilja. Nekim trudnicama pomaže i zamišljanje već rođene bebe. Zamišljajte kako je dojite, šetate, njišete se, mazite je, ljubite...

Šta još možete da uradite?

Najvažnije za svaku ženu jeste da se osjeća sigurno u toku porođaja. Porazgovarajte sa vašim ginekologom oko izbora porođaja. Svaka žena bi trebalo da ima izbor. Da izabere mjesto i način koji će za nju biti najudobniji i najsigurniji. Za neku ženu to će biti carski rez, za neku epidural, a za neku porođaj kod kuće. Raspitajte se o mogućnostima i izaberite ono što vama najviše odgovara. Ukoliko, ipak, smatrate da vaš strah prelazi granice „normalnog“,  ne ustručavajte se da potražite pomoć. Najvjerovatnije se iza takvog straha krije neki drugi strah ili problem pa će psihološko razrješenje imati dugoročne pozitivne efekte i odraziće se i na druge životne situacije.