Pomjeranje sata i te kako utiče na zdravlje ljudi: Evo šta se mnogima dešava dan kasnije
Pomjeranje sata i ljetno računanje vremena počelo je danas. Ova promjena može značajno utjecati na zdravlje ljudi, a posebno na određene grupe.
Pomjeranje sata itekako utiče na organizam, bez obzira da li ga pomjeramo unaprijed ili unazad. Noćas smo kazaljke pomjerili unaprijed, što znači da smo u noći između subote i nedjelje spavali sat manje. Upravo taj „izgubljeni sat“ može poremetiti tijelo, a prilagođavanje novom ritmu ponekad traje i nekoliko sedmica.
Istraživanja pokazuju da promjena vremena remeti prirodni ciklus spavanja i budnosti (biološki sat), što može imati posljedice i na fizičko i na mentalno zdravlje.
Prema riječima doktorke Ivane Stefanović, ranije se smatralo da pomjeranje sata nema veći utjecaj na organizam, ali danas je jasno da promjene ipak ostavljaju trag, naročito kod osjetljivijih osoba.
Ko je najviše pogođen ovom promjenom?
Nisu svi jednako osjetljivi na pomjeranje sata, ali ove grupe posebno osjećaju posljedice:
Djeca i adolescenti – zbog gubitka sna mogu biti nervozniji, razdražljivi i imati slabiju koncentraciju.
Kardiovaskularni bolesnici – nedostatak sna povećava stres, što može povećati rizik od srčanih problema.
Osobe sa poremećajem sna – teže se prilagođavaju novom ritmu i mogu imati nesanicu.
Ljudi pod stresom ili umorni – promjena dodatno pogoršava osjećaj iscrpljenosti.
Stručnjaci upozoravaju da se upravo u danima nakon pomjeranja sata bilježi povećan broj srčanih udara, posebno početkom radne sedmice.
Kako ublažiti posljedice?
Da biste lakše prebrodili ovu promjenu:
pokušajte ranije leći nekoliko dana nakon promjene
izbjegavajte kofein i teške obroke navečer
provodite vrijeme na dnevnom svjetlu
slušajte svoje tijelo i odmarajte kad osjetite umor
Najvažnije je da ne ignorišete signale koje vam tijelo šalje. Ako se osjećate iscrpljeno ili usporeno, dajte sebi vremena da se prilagodite novom ritmu.
