"8 dana nisam spavao, a onda sam zaista prošao kroz pakao: Evo šta sam vidio i doživio"

Jedno je dati sve od sebe za plemenit cilj, a sasvim drugo završiti na psihijatriji nakon osam neprospavanih noći. Upravo to se dogodilo Tomiju Grejvsu iz Londona u martu 2021. godine, dok je pokušavao prikupiti novac za lokalnu humanitarnu organizaciju koja pomaže beskućnicima.

Ono što je počelo kao dobra namjera ubrzo se pretvorilo u ličnu krizu koja ga je koštala četiri sedmice života. Zbog potpunog izostanka sna postao je paranoičan, počeo halucinirati i vjerovati kako živi u vlastitoj verziji „Trumanovog šoua“. U filmu iz 1998. godine, Jim Carrey igra čovjeka koji ne zna da mu je čitav život zapravo televizijski program.

Grejvs, koji je tada imao 27 godina, danas otvoreno govori o tome kako je u psihijatrijskoj bolnici, gdje su ga odveli zabrinuti članovi porodice, bio uvjeren da ga kamere snimaju.

„Mislio sam da treba da zabavim publiku“, ispričao je. „Pjevanje, ples, kolutovi, trčanje po zidovima… čak sam preskočio jednu medicinsku sestru.“

Trebale su mu sedmice da se ponovo „prizemlji“ i vrati osjećaj stvarnosti. Upravo to iskustvo potaknulo ga je da se dodatno obrazuje i postane savjetnik za spavanje, s ciljem da, kako kaže, „odlazak u krevet na vrijeme učini modernim“.

„Mozak nije htio da se isključi“

I prije tog događaja, priznaje, živio je u začaranom krugu iscrpljenosti – vikendom bi izlazio i malo spavao, a tokom radne sedmice pokušavao nadoknaditi propušteno. Međutim, prije pet godina doživio je prelomni trenutak. Više od sedmicu dana gotovo da nije spavao dok je razrađivao ideje za humanitarnu kampanju.

„Previše sam se unio. Radio sam bez prestanka“, kaže. „Što sam više radio, bio sam napetiji, ideje su samo navirale i bilo mi je sve teže zaspati.“

Opisuje da mu se mozak jednostavno nije gasio. Kako su dani prolazili, ideje su postajale sve ambicioznije, grandioznije, a potom i potpuno nerealne.

Gubitak dodira sa stvarnošću

Do šestog dana bez sna, plan da prikupi 100 funti prerastao je, u njegovoj glavi, u ideju o prikupljanju 66 miliona. Imao je, kako kaže, razrađen plan da okonča rasizam, seksizam, ratove, pa čak i pronađe lijek za rak.

Ubrzo je hospitaliziran. Iako je govorio tečno i djelovao pribrano, ono što je iznosio nije imalo realno uporište. Porodica je reagirala na vrijeme. Ljekari su kasnije zaključili da je kombinacija stresa i teškog nedostatka sna dovela do manične epizode praćene psihozom.

„Potpuno sam izgubio kontakt sa stvarnošću. Vjerovao sam da imam zakazan sastanak s kraljicom. Mislio sam da ću, ako zabavljam ljude u bolnici, dobiti Oskara“, kaže. „Vidio sam i čuo stvari koje nisu postojale.“

Tek nakon terapije i lijekova uspio je zaspati. Naredne četiri sedmice proveo je na bolničkom liječenju, uz najviši nivo medicinske njege.

„Nikada nisam mislio da tako nešto može da mi se dogodi. To me je dovoljno uplašilo da počnem ozbiljno učiti o snu. Imao sam osjećaj da mi se život raspao.“

Nova misija: normalizirati dobar san

Po izlasku iz bolnice osjećao se postiđeno i potreseno, ali i odlučno da nikada više ne dovede sebe u stanje u kojem gubi dodir sa stvarnošću. Ljekar mu je savjetovao da nauči kako pravilno spavati – savjet koji mu je, kako tvrdi, promijenio život.

U aprilu prošle godine stekao je certifikat savjetnika za spavanje.

„Kada sam konačno počeo spavati kako treba, mozak mi je proradio. Postao sam produktivniji i prvi put sam osjetio kako izgleda biti zaista odmoran“, kaže.

Ističe da je najvažnije uspostaviti dosljedno vrijeme odlaska na spavanje i buđenja. „To je osnova svega“, naglašava. Njegova ideja nije da ljudi prestanu izlaziti ili se zabavljati, već da pronađu ritam koji ih ne iscrpljuje.

„San je povezan s gotovo svim ozbiljnijim psihičkim problemima – bilo kao faktor koji pogoršava stanje, bilo kao jedan od glavnih uzroka“, zaključuje.

Njegova lična priča danas služi kao upozorenje koliko dugotrajno nespavanje može poremetiti psihu, ali i kao podsjetnik da je kvalitetan san temelj mentalnog zdravlja.

@tommygsleep It was back in 2021. I was working really hard on a project, and the more I worked on it the busier my mind got, which made it stupidly hard for me to get to sleep. In fact, I simply couldn’t sleep. For days. 
And my grip on planet earth got looser and looser. By day 8 of no sleep, I was thinking, hearing and seeing things that were far from reality. And that earned me a one way ticket to hospital 🏥 Where I spent the next 4 weeks coming back to the real world. 🌍 I was diagnosed with psychosis, and it was caused by sleep deprivation. My doctor said that I needed to learn how to sleep otherwise I could relapse. And since then, in a mad turn in events, I have qualified as a sleep coach And it’s my mission to teach as many people as possible what I’ve learned. 🤷‍♂️Are you struggling at the moment ?🤷‍♂️
If so, I am really sorry to hear that. I’d love to support you however I can. I’m hopeful that we can make things feel a little brighter up there. 
Here are the three things I have found to enhance my sleep the most: - Go to bed and wake up at the same time every day. - Avoid screens within 90 mins of bedtime. - Avoid doing anything demanding of you for 90 mins pre-bed 
(e.g. work, exercise, problem solving, arguing) Otherwise, if you want to learn more, I have a tonne of resources that I am SO happy to share.
Comment - “🧠♥️” if you’d like me to send you over some bits. (And we can chat things through if you fancy! Always got time.) FINALLY if you’d like to support my little mission, I would really appreciate you spreading the word by sending this to anyone who you think could benefit.
Lots of love. And I hope to speak to you soon. 💙 #mentalhealth ♬ Our Love Was Beautiful - Instrumental Version - Straight White Teeth