Stručnjaci otkrivaju promene koje ćete primetiti ako mesec dana ne pijete alkohol

S obzirom na to da je potrošnja alkohola ove godine dostigla rekordne visine, mnogi će odlučiti da iskoriste "sušni januar" (engl. dry january) i naprave pauzu od alkohola.

Dr. Ros Peri objašnjava da se već nakon samo jedne nedelje apstinencije mogu primetiti pozitivne promene u vezi sa ishranom, porastom energije i opštim osećajem poboljšanja, kako fizički, tako i psihički. Posle mesec dana bez alkohola, san će biti stabilizovan, a koža će izgledati zdravije.

Prekomerna konzumacija alkohola, kako ističe dr. Peri, može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, kao što su povećan rizik od bolesti jetre, visokog krvnog pritiska, moždanog udara, određenih vrsta raka i srčanih oboljenja. Takođe, alkohol može izazvati nezgode, probleme sa pamćenjem, trovanje i nakupljanje toksina u krvi, što utiče na vitalne organe.

„Ponekad povremeno konzumiranje alkohola nije problem, ali kada postane svakodnevna navika, dugoročno može imati ozbiljne posledice po zdravlje“, objašnjava on.

Šta se dešava kad prestanemo piti alkohol?

Prva nedelja

Već nakon nekoliko dana bez alkohola, telo počinje proces detoksikacije. Glavobolje i mamurluk nestaju, a opšte stanje se poboljšava. Iako vam alkohol pomaže da brže zaspite, on ometa ključnu REM fazu sna, smanjujući njen broj sa preporučenih šest do sedam na samo jedan ili dva ciklusa. Bez alkohola, san se stabilizuje, a osećate se svežije.

Navićićete se na zdraviju ishranu, jer alkohol povećava hormon gladi, što nas često tera da biramo nezdravu hranu. Bez alkohola, konzumiraćete manje kalorija i unositi kvalitetniju hranu – ako ste, na primer, redovno pili vino, za nedelju dana možete smanjiti unos kalorija za oko 960.

Druga nedelja

Nakon dve nedelje, san će se dodatno poboljšati, a voda umesto alkohola učiniće čuda za vašu kožu. Koža će izgledati hidrirano i zdravije, a fine bore će se smanjiti. U ovom periodu primetićete gubitak telesne težine, smanjenje tamnih krugova oko očiju i manje nadimanja.

Treća nedelja

Kroz treću nedelju krvni pritisak počinje da se smanjuje, što je ključno za prevenciju ozbiljnih zdravstvenih problema. Osećaćete poboljšanje u kognitivnim sposobnostima i nivou energije.

Četvrta nedelja

Posle mesec dana bez alkohola, koža i oči će izgledati bistrije i zdravije. Koža koja je bila suva i iritirana sada će postati hidrirana i blistava. Jetra će smanjiti nakupljanje masnoća za čak 15%, čime će poboljšati svoju sposobnost eliminisanja toksina. Ako se osoba potpuno odrekne alkohola, moguće je potpuno izlečenje od početnih oboljenja jetre, kao što je masna jetra.

Na kraju četvrte nedelje, vaš san će biti potpuno regulisan, osećaćete se osveženo, imaćete više energije i verovatno ćete izgubiti na težini. Produktivnost i opšte blagostanje će se značajno poboljšati.