MNOGI OD NAS MUČE MUKU SA BOLOM U LEĐIMA: Problem možda leži u nekoj od 7 SVAKODNEVNIH NAVIKA
Iako se mnogu ljudi odlučuju za koršićenje lijekova kako bi ublažili bolove, to nije uvek najefikasniji način za rješavanje problema
Bolovi u donjem dijelu leđa mogu biti posljedica različitih faktora kao što je nepravilno sjedenje, ali i mnogih drugih na koje možda ne biste ni obratili pažnju.
Iako se mnogu ljudi odlučuju za koršićenje lekova kako bi ublažili bolove, to nije uvijek najefikasniji način za rešavanje problema.
Promjena nekih stvari koje svakodnevno radimo mogu uticati na to da rešimo problem iz korijena.
Ovo su neke od najčešćih navika koje dovode do bolova u donjem delu leđa i problema sa kičmom.
Nosite uske suknje i visoke štikle
Iako vam ovo možda zvuči nevjerovatno, nošenje uske suknje može izazvati bolove u donjem dijelu leđa. Isto se dešava kada nosite cipele sa potpeticom – u takvim cipelama položaj stopala je neprirodan i dovodi do pomeranja mišića u donjem dijelu leđa.
U tom slučaju birajte cipele koje imaju što manju potpeticu, ali i šire suknje.
Često pijete gazirane sokove
Gazirani sokovi su puni šećera koji pored mnogih drugih zdravstvenih rizika, mogu dovesti i do bolova u leđima. Ako često pijete gazirane sokove, mogu nastati problemi sa bubrezima koji potom mogu izazvati bolove u leđima. Gazirana pića takođe dovode do problema sa digestivnim traktom i gasovima. Ako vas bole leđa nakon što popijete neki gazirani sok, razmislite o tome da povećate unos vode a smanjite unos gaziranih napitaka.
Napeti ste
Prilikom oslobađanja hormona stresa iz organizma, mišići se instinktivno stežu.
Napetost mišića može dovesti do bolova u kičmi, leđima i vratu. Studije su pokazale da svakodnevno bavljenje fizičkim aktivnostima može uticati na smanjenje bolova u leđima.
Spavate na velikom jastuku
Većina jastuka stavlja glavu u neprirodan položaj i tako vrše pritisak na vrat i kičmu, uzrokujući bolove i loš san. Ako ne možete da zamislite da spavate bez jastuka, pronađite onaj koji odgovara vašm veličinama, a drugi stavite između kolena. Dokazano je da ovakav položaj smanjuje pritisak na kičmu.
Savijate ramena dok perete sudove
Savijanjem leđa i ramena tokom pranja sudova vršite pritisak na donji dio leđa, što dovodi do naprezanja mišića u tom dijelu tijela.
Ako ovo često radite, možete ozbiljno povrijediti leđa. Da biste to izbjegli, prilikom pranja sudova naslonite jednu nogu na stoličicu. Ovo će vam pomoći da prilagodite svoje držanje i spriječite da istegnete leđa.
Često idete stepenicama
Iako se penjanje i spuštanje stepenicama uglavnom smatra zdravom navikom, to nije najbolji način da ostanete u formi ako imate probleme sa leđima. Najbolje je da se konsultujete sa svojim lekarom kako biste riješili problem sa leđima, a onda počeli da se bavite nekom fizičkom aktivnošću.
Čitate u krevetu
Navika da pročitate nekoliko stranica knjige tokom ležanja u krevetu može dovesti do bolova u ramenima i leđima.
To je neprirodan položaj koji dovodi do napetosti u predelu kičme i mišića u donjem dijelu leđa, što prouzrokuje bolove. Najbolje je da knjigu čitate proije odlaska u krevet tako što ćete sjesti u stolicu koja ima adekvatan oslonac za leđa
