IMATE PROBLEM SA HRKANJEM? To možete lako riješiti ako budete spavali na BOKU, a ako vam to NE ODGOVARA uradite OVO!

Spavanje na boku manje utiče na disajne puteve i ostaje više mjesta za protok vazduha.
Hrkanje je čest problem. Možda će nekima zvučati kao šala, ali terapeut i autor Karl Rolison - poznat i kao "guru za spavanje" - kaže da hrkanje možete pobjediti samo jednom teniskom lopticom!

Znači, onaj ko pati i ne spava zbog tuđeg hrkanja, trebalo bi da onome ko hrče, zašije tenisku lopticu za zadnji dio gornjeg djela pidžame. Rolison kaže da ljudi kad spavaju na leđima najčešće hrču ili se hrkanje u tom položaju pogoršava, pa će teniska loptica to onemogućiti.

- Kada spavamo na leđima, često otvorimo usta -  kaže "guru" koji kao "protivmjeru" preporučuje spavanje na boku.

Objasnio je da, kada spavamo na leđima, jezik i nepce se opuštaju i podliježu gravitaciji, a tada se naslanjaju na zadnji dio grla i proizvode vibrirajući zvuk. Vilica se, kaže, takođe opušta, a usta postaju "eho komora" pojačavajući zvuk.

- Spavanje na boku manje utiče na disajne puteve i ostaje više mesta za protok vazduha - objasnio je, a osim loptice za tenis, kako on kaže, možete da isprobjate staru metodu sprječavanja hrkanja koju su često koristili vojnici – spavanje sa rancem.

- Vojnici su u rovovima tako spavali da ne bi hrkanjem odali svoj položaj neprijatelju”, objasnio je, a u efikasnost se i sam uvjerio kada je prije nekoliko godina slomio tri rebra: “Mogao sam da spavam samo na boku, a ako bi u snu promijenio položaj, budio sam se u groznim bolovima, pa sam jastuk stavio u ranac, a ranac na leđa - ispričao je Rolison.

Tada je, kako kaže spavao "kao beba".