Konačno otkriveno: Četiri koraka koja morate poduzeti da biste bili sretni

Voditelj istraživanja, dr. Amit Sood kaže kako oko 40-50 posto sreće ovisi o našim odlukama i o tome na što se usredotočujemo svaki dan. 

Sood kaže da: "Možete se usredotočiti na ono što je dobro i lijepo u vašem životu. Sreća je navika. Neki od nas su rođeni s tom navikom dok je drugi trebaju razviti"

Prethodna istraživanja pokazala su da se ljudski um usredotočuje na negativne stvari, što je našim precima pomagalo u preživljavanju. No, promjena perspektive može promijeniti i način na koji funkcionira naš mozak. 

Jedna od vježbi koju koristi dr. Sood zove se '5-3-2', a odnosi se na to kako percipiramo ljude. Dan bi tako trebalo započeti podsjećanjem na 5 osoba za koje ste zahvalni što su vam u životu. Prve tri minute provedene s obitelji ponašajte se kao da se niste vidjeli sto godina, ne kritizirajte ih i ne pokušavajte ih popraviti. U prve dvije sekunde kada vidite drugu osobu, pomislite si: 'Želim ti dobro'. 

4 koraka do sreće koja iznosi u knjizi su: 

1. Vježbajte svoju pažnju. Budite se zahvalni, boravite u prirodi, ne prepuštajte se osudama i budite dobri prema drugima. 

2. Budite emocionalno čvrsti. Kada vam stvari ne idu po planu, usredotočite se na ono što je ipak pošlo po planu. 

3. Ujedinite um i tijelo. Aktivnosti pomoću kojih to možete postići su čitanje, tjelovježba, glazba, meditacija ili jednostavno duboko disanje. 

4. Zdrave navike. Pojednostavite svoj život, vježbajte, budite pozitivni i ne živcirajte se oko krivih stvari.