PODBRADAK ĆE NESTATI PREKO NOĆI: Žene širom svijeta se kunu u ovaj trik, ODMAH GA ISPROBAJTE!
Zdrava hrana i fizička aktivnost su samo neki od načina kako da ostanete mladi i u formi, a to vrijedi i za mišiće lica koji imaju tendenciju da gube čvrstoću dok starimo.
U nastavku pogledajte nekoliko odličnih vježi kako da vratite licu svježinu i riješite se podbratka:
ZAGRIJTE MIŠIĆE
Prije nego što počnete vježbati, zagrijte mišiće lica.
Pomaknite svoju donju čeljust naprijed i nazad, a zatim s jedne na drugu stranu. Svi pokreti trebaju biti izvedeni polagano i glatko bez iznenadnih trzanja. Ponovite vježbu 8-10 puta.
KAO DA IMATE VODU U USTIMA
Otvorite usta i gurnite donju usnicu preko donjih zuba. Zamislite da imate vodu u ustima. Premjestite glavu prema dolje uz nakratko pomicanje usana i zatvorite usta dok podignete glavu.
Prilikom izvođenja vježbe pazite da su kutovi usnica potpuno opušteni. Ponovite 5-7 puta.
DODIRNITE NOS
Podbradak je povezan sa slabostima mišića hioida. Zato ih također treba ojačati.
Pokušajte jezikom dotaknuti nos. Usne trebaju biti opuštene. Ponovite 5 puta.
PERFEKTNO OVALNO LICE
Okrenite glavu ulijevo i povucite donju čeljust naprijed, natežući mišiće vrata. Trebali biste osjetiti mišiće na lijevoj strani vrata koji se protežu. Zatim okrenite glavu desno i napravite isti pokret. Ponovite 5 puta na svakoj strani.
"POLJUBITE ŽIRAFU"
Zamislite da trebate poljubiti žirafu (ili nekoga ko je vrlo visok).
Podigni licem prema gore i pogledaj na strop. Lagano ponesite donju čeljust prema naprijed i gurajte usne kao da ćete nekoga poljubiti. Ako ispravno izvodite vježbu, osjećate snažnu napetost u vratu. Držite položaj 5 do 8 sekundi i otpustite ga. Ponovite 5 puta.
OTPOR
Za ovu vježbu morate šake staviti ispod brade. Zatim počnite lagano kretati donju čeljust po šakama. Silu pritiskanja treba postupno povećavati. Kada postignete maksimalnu otpornost, držite pritisnutom 3 sekunde. Zatim se opustite i ponovite vježbu 5-7 puta.
OSMIJEH
Stisnite zube zatvorenim ustima i pokušajte širiti uglove vaših usana što je moguće više. Ako osjetite snažnu napetost u mišićima brade, tada ste pravilno izvršili vježbu. Zadržite ovaj osjećaj napetosti 5 sekundi, a zatim se opustite 3 sekunde. Ponovite 5-8 puta.
STISNITE OBRAZE
Udahnite duboko na usta i ispunite ih zrakom. Zatvorite usta i napunite obraze. Sada pritisnite dlanove na obrazima, tako da osjećate napetost u svojim mišićima. Držite se 3-5 sekundi, zatim otpustite zrak i opustite se. Ponovite vježbu 5-6 puta.