Deset stvari koje uspješni ljudi rade prije spavanja

Mnogi od nas su zarobljenici uspjeha. Volimo čitati priče o uspjesima, volimo razgovarati s uspješnim ljudima i učiti kako mi sami možemo postati uspješniji.

Posebno volimo čuiti „trikove“ koji vode do uspjeha. Razmislite o tome koliko novca su pojedini ljudi zaradili produkcijom medija koji se bave temom uspjeha kao što su knjige, kompakt diskovi, DVD filmovi, časovi, konferencije, itd. Tony Robbins, vjerovatno najpoznatiji guru za uspjeh i samopomoć u svijetu, uspio je prikupiti bogatstvo od oko pola milijarde dolara.

Uspješnji ljudi odgovarali su na najraznosvrsnija pitanja ikad postavljena: šta radite ujutro, kakva je vaša ishrana, kako balansirate između posla i privatnog života, koliko vremena posvećujete fizikoj aktivnosti, itd.

Da li ste se ikada zapitali šta uspješni ljudi rade prije spavanja. Mi smo se zapitali i neke od njihovih navika prije odlaska u krevet su veoma interesantne.

1. Čitaju

Bihevioralni stručnjaci su otkrili da je čitanje posljednja stvar koju mnogi uspješnji ljudi rade  prije odlaska na spavanje. Od poslovnih magnata poput Bill Gatesa do nacionalnih vođa poput Barracka Obame i modnih dizajnera poput Vere Wang – čitanje je jedna od neizostavnih aktivnosti za mnoge uspješne ljude.

2. Ritual odmaranja

Jedna stvar koju većina uspješnih ljudi ne radi prije spavanja je posao. Naravno, neki uspješni ljudi su radoholičari i nastavljaju raditi do kasno u noć, ali oni su samo izuzetak od pravila. Ova navika odmaranja od poslovnih aktivnosti je također jedna od neizostavnih za mnoge uspješne ljude.

3. Rade nešto nostalgično

Neki uspješni ljudi vole ići putem sjećanja. Jer im to pomaže da sagledaju stvari iz prave perspektive – pomaže im da zapamte šta je zaista bitno u životu. Jedan dio uspjeha je i sposobnost da prepoznate kada vam je potrebna mentalna pauza – kad tijelo i um trebaju nešto što nije posao.

4. Sanjare

Ovo i nije iznenađujuće. Mnogi ljudi su zasluge za svoj uspjeh pripisali sanjarenju ili lutanju uma, posebno inovatori, umjetnici i drugi kreativci koji zaista cijene moć sanjarenja. Međutim, napredak nije jedina stvar koja uspješne ljude vuče sanjarenju – mnogi uspješni ljudi sanjare jednostavno da bi odmorili mozak, dobili inspiraciju i postavili potencijalne ciljeve.

5. Planiraju sutrašnji dan

Ljudi koji su ostvarili nezamisliv uspjeh poznati su po svojoj nevjerovatnoj radnoj etici – to je osobina koja često uključuje rad i izvan onih '9 do 5'. Iako oni ne rade ništa previše zahtjevno prije odlaska na spavanje, oni će barem isplanirati sutrašnji dan. Ne treba ni spominjati koliko se ova vremenska investicija isplati. Uspješni ljudi razumiju da ovo vrijeme planiranja čini sutrašnje aktivnosti jasnijim i manje stresnim.

6. Isključuju sve uređaje

Izbjegavanje napornog rada, odmaranje i punjenje baterija obično zahtijeva potpuno isključenje mobitela, računara, tableta i bilo kojeg drugog digitalnog uređaja. Nadalje, naučnici su otkrili da nam je zbog upotrebe elektronskih uređaja neposredno prije spavanja mnogo teže zaspati, a san je veoma važan dio života svake uspješne osobe.

7. Porodica im je prioritet

Kod mnogih uspješnih ljudi fraza „ravnoteža između poslovnog i privatnog života“ znači „ravnoteža između poslovnog i porodičnog života“. Ponekad može biti teško balansirati između obaveza i kvalitetnog vremena sa supružnikom, djecom i ljubimcima, ali to je često neizostavan postupak.

Uspješnim ljudima nije bitno da li im je vrijeme za porodicu i ljubimce u rasporedu ili ne. Oni najbolji među njima znaju zbog koga su tako dobri i oni se staraju za to da uzvraćaju svu ljubav koja im je pružena.

8. Zahvaljuju se

Mnogi uspješni ljudi se prije spavanja osvrću na sve ono što cijene u svom životu. Neki imaju dnevnik zahvalnosti koji im omogućava da stvari sagledaju iz prave perspektive i koji im služi kao podsjetnik na napredak koji su ostvarili u raznim sferama svog života.

Ovo je posebno bitna navika za uspješne ljude budući da je njihov dan prepun stresnih situacija. Previše stresa stvara pogodno tlo za pesimizam a pesimističan pogled na život nije nešto što sebi uspješni ljudi mogu priuštiti.

9. Rješavaju se pritiska

Kao što je već spomenuto, uspješnji ljudi se obično nose sa veoma stresnim situacijama. Bilo koja osoba koja je izložena stresu duži vremenski period osjeća potrebu za umanjenjem tog pritiska.

Za neke je taj način smanjenja pritiska odlazak u teretanu. Drugi vole meditirati, slušati opuštajuću muziku, napraviti toplu kupku. Lista je beskrajna ali cilj je isti – oslobađanje od pritiska.

10. Suzdržavaju se od alkohola

Iako možda ne izbjegavaju konzumiranje alkohola u potpunosti, uspješni ljudi obično izbjegavaju konzumiranje alkohola neposredno prije odlaska u krevet. Bilo da je riječ o namjeri ili ne, uspješni ljudi (kao i svi drugi) koji izbjegavaju konzumiranje alkohola prije spavanja imat će bolji san.

Nacionalni institut za zdravlje, najveća javna zdravstvena organizacija u Americi, tvrdi da konzumiranje alkohola prije spavanja uskraćuje ljudima dubok san.