BRZO IH SE RIJEŠITE: Ove tri stvari privlače nesreću
Svakodnevno sa sobom nosimo životni teret i brojne loše navike te se često osjećamo prazno i ne ispunjeno.
Kako bismo zadržali pozitivnu energiju potrebno je da u životu napravimo male navikle zahvaljujući kojim će te biti zdravi i sretni.
1. Težnje za savršenstvom
Savršen posao, savršen brak, savršeno tijelozapravo ne postoje. Uvijek nam se čini da je trava u susjednom dvorištu uvijek zelenija to baš nije tako ništa oko nas nije savršeno i samim tim niko nema savršen život kao iz filma živate u malim stvarima.
2. Negativan stav
Psiholozi objašnjavaju da negativne misli značajno utječu na naše raspoloženje, u životima svakog čovjeka postoje negativnih događaja i situacija koje često ne možemo da izbjegnemo ali nam negativne misli zaista nisu potrebne. U koliko slijedći put budete imali negativne misli, zastanite i u svemu tome pokušajte da pronađete pozitivnu stranu.
3. Život u prošlosti
Gomilanje negativnih osjećanja uzrokovano razmišljanjem o prošlosti.Često se javlja “da sam barem tada…” i “mogla sam…” patnja za stvarima koji su prošle radnim mjestom ili načinom života, život u prošlosti uvijek sa sobom povlači negativna osjećanja tuge. Kako bi ste bili sretni važno je da prošlost ostavite iza sebe i uživate u onom što je pored vas, jer prošlot ne možete da promijenite.
Opustite se!
Popijte šolju zelenog čaja
Zeleni čaj je odličan izvor L – teanina, spoja koji smanjuje razinu stresa i potiče opuštanje. Zeleni čaj je bolji izbor od kave jer sadrži kofein, ali u puno manjoj razini.
Pojedite malo čokolade
Odaberite tamnu čokoladu koja ima barem 70% kakaa. Istraživanja su pokazala da tamna čokolada smanjuje razinu hormona stresa i regulira rad metabolizma.
Pojedite malo meda
Ako osjećate žudnju za slatkim, pojedite malo meda koji ima moćno protuupalno djelovanje, popravlja raspoloženje i ublažava anksioznost.
Meditirajte
Ne morate otići u prirodu da biste osjetili čudesne prednosti meditacije. Pet minuta provedenih u tišini i miru je sve što vam treba da biste se opustili. Fokusirajte se na svoje disanje, ruke i noge. Pozitivan učinak meditacije ćete osjetiti vrlo brzo.
Duboko dišite
Duboko i polagano disanje je ponekad sve što vam treba da biste ublažili anksioznost, tjeskobu i popravili raspoloženje.
Brojite unzad
Kada imate osjećaj kao da vas opsjeda stotina negativnih i uznemiravajućih misli, počnite brojati unazad. Na taj ćete se način opustiti i barem na trenutak zaboraviti na sve probleme koji vas muče.
Zatvorite oči
Napravite malu pauzu, zatvorite oči i pokušajte ne razmišljati ni o čemu. Zatvoriti oči na kratko vrijeme je odličan način za opuštanje i koncentraciju.
Masirajte si ruku
Masiranje ruku je odlično za osobe koje cijele dane provode pred računalom. U rukama se nakuplja velika razina napetosti i tenzija. Stavite malo kreme na ruke i dobro ih izmasirajte.
Zapešća smočite hladnom vodom
Ako ste pod stresom, namočite zapešća što hladnijom vodom. Smočite i dio iza ušiju jer se tu nalazi splet krvnih žila pa hlađenjem ovih dijelova direktno utječete na rad čitavog tijela.
Promijenite okruženje
Iskoristite svaku priliku i provedite vrijeme na otvorenome. Prirodna svjetlost čini čuda za raspoloženje i razinu stresa. Prošećite 5 minuta i primijetit ćete da ste se počeli opuštati čim ste izašli na svježi zrak.
Pogledajte kroz prozor
Kada je sve užurbano i pod velikim ste stresom, izdvojite malo vremena, pogledajte kroz prozor i promatrajte sve što se događa.
Plešite
Istraživanja su pokazala da ples opušta i popravlja raspoloženje. Samo 5 minuta plesanja je dovoljno da se osjećate bolje i opuštenije.
Mazite se s ljubimcem
Malo maženja s ljubimcem podiže razinu hormona sreće, popravlja raspoloženje, regulira rad srca i vraća samopouzdanje.