Higijena sobe je važna za dobar san

Da biste imali dobar noćni san, važno je da usvojite dobru higijenu spavanja, što uključuje i opuštanje, tako um isključujete prije spavanja.

Higijena spavanja uključuje izbjegavanje kofeina u poslijepodnevnim satima, i boravak daleko od laptopa i mobitela u sat vremena prije odlaska u krevet, jer oni emitiraju plavo svjetlo koje može zadržati osobu budnom.

Ako se osoba bori sa nesanicom, ali nema medicinskih razloga ili zdravstvenih problema, imati čistu sobu može olakšati uklanjanje simptoma nesanice, rekla je Lisa Artis, iz Udruženja britanskih proizvođača kreveta.

"Vaša spavaća soba treba biti sigurno utočište", rekla je Artis, a prenosi Daily Mail.

"Ako imate neurednu spavaću sobu sa hrpom knjiga, hrpom rublja, morate je raspremiti jer uklanjanje nereda može osloboditi um.", rekla je Artis.