Ovo bi svaka žena trebala ujutro da pojede barem jednu kašičicu

Zbog bogatstva vitamina, minerala, masnih kiselina i vlakana, sjemenke lana su namirnica koja bi sigurno trebalo češće da bude na vašem jelovniku. Odlične su za čišćenje organzima od toksina i štetnih materija. Olakšava simptome PMS-a i postmenopauze, reguliše holesterol i ubrzava metabolizam.

Iako se sjemenke u ishrani zabrinjavajući rijetko koriste, one su životna energija svake biljke, voća ili povrća koje jedemo i mogu biti izvrstan dodatak ishrani, jer sadrže visok udio vitamina i minerala, i tako povećavaju nutritivnu vrijednost obroka.

“To je vrlo korisno kod redukcijskih dijeta i kad nismo sigurni da li jedemo zdravo i da li unosimo sve potrebne nutritijente, na primjer kad moramo da izbjegavamo pojedine namirnice, jer izazivaju probleme sa probavom, nadutost i slično, ili su nam zabranjene zbog medicinske dijete”, kaže nutricionista Mirna Trumbetaš za 24sata.hr.

Za žene su posebno dobre sjemenke lana.

“Lanene sjemenke ponašaju se poput estrogena u tijelu i zaustavljaju rast karcinoma povezanih sa hormonima. Takođe, mogu da olakšaju simptome PMS-a i postmenopauze, jer pogodno djeluju na hormonalnu ravnotežu. Ali, važno ih je držati u frižideru, jer lako oksiduju. Trebalo bi ih kupovati cijele, pa samljeti prije obroka, kako bi se sačuvala njihova vrijednost. One su odličan izvor omega-3 masnih kiselina, a zbog visokog udjela vlakana podstiču i probavu, pa bi svi oni koji pate od zatvora obavezno trebalo da ih uvrste u ishranu”, ističe nutricionista.