NOGE SU VAM TEŠKE, GLEŽNJEVI OTIČU , A STOPALA TRNU: Uradite OVU STVAR i riješit ćete problem!
Tokom velikih vrućina mnoge žene se žale na otečene noge i probleme sa venama. Osim genetske predispozicije, proširene vene se najčešće javljaju kod osoba čiji posao zahtijeva dugotrajno stajanje, kao i kod onih sa većom tjelesnom težinom. Najčešće se javlja kod žena između 30 i 50 godina starosti, mada se može javiti u bilo kom uzrastu.
Težina u nogama, otečeni gležnjevi, grčevi, utrnulost i svrab: to su prvi znaci problema s krvotokom u našim venama. Smatra se da otprilike 15 odsto osoba ima takve smetnje, od kojih su čak više od tri četvrtine žene. Problemi s venama pretežno su nasledni. U porodici u kojima su oba roditelja patila od proširenih vena ista će sudbina u 80 posto slučajeva snaći i njihove nasljednike.
Kako nastaju i šta ih podstiče?
Krv cirkuliše kroz dva venska sistema, površinski i dubinski, koji su međusobno povezani sitnim venama. Da bi iz nogu stigla u srce, krv mora da pobijedi silu težu. To se odvija zahvaljujući stezanju mišića na listovima i pritisku stopala u pokretu. Niz zalistaka unutar vena sprečava da krv teče unazad. Usled njihove slabosti dolazi do poremećaja u protoku krvi što rezultira povećanjem količine krvi u venama sa povišenim venskim pritiskom. Ovo dovodi do širenja vena i stvaranja varikoziteta, te konačno do kretanja krvi u oba smera praćenog smetnjama u mikrocirkulaciji.
Proširene vene su posljedica slabosti konstitucije (najčešće nasledne) zidova vena i zalistaka. Postoji, međutim, i niz drugih predispozicija: predugo stajanje na poslu ili kod kuće, zatvor, endokrine smetnje koje izazivaju povećanje estrogena i progesterona u krvi; tu posebno valja pripaziti na kontraceptivne pilule, gojaznost i trudnoća.
Gimnastika za vene
Evo dvije jednostavne vježbe za one koji pate od proširenih vena ili koji jednostavno žele da održe krvotok zdravim.
Ispružite se na pod istegnutih nogu, a ruke savijte ispod glave. Iz tog položaja privucite koljena prema bradi. Ispružite uvis jednu nogu i zatim je spustite, i ponovite to 20 puta.
Istu vježbu napravite 20 puta drugom nogom. Vježbu izvodite polako.
