Ovo je 10 najzdravijih namirnica na svijetu

Jedan od najpopularnijih svjetskih časopisa ''Forbes'' objavio je listu od 10 najzdravijih namirnica na svijetu. Novi.ba vam prenosi listu i donosi objašnjenja zašto bismo ovih 10 namirnica trebali uvrstiti u našu svakodnevnu ishranu.

1. Losos

Omega-3 masne kiseline, koje losos sadrži u velikim količinama stabilizuju krvni pritisak, poremećaj od kojeg pati svaka treća osoba u svijetu, štite mozak i srce i regulišu šećer u krvi. I možda najvažniji činilac – stabilizuju raspoloženje!

2. Jabuke

Možda nikad ne biste pomislili, ali jedno voće koje nam je na dohvat ruke gotovo uvijek u toku kalendarske godine smanjuje rizik oboljenja od raka pluća, štiti od astme i dijabetesa. Sadrži vitamin K koji jača kosti. Ako se konzumira na pola sata prije jela, jabuka smanjuje apetit.

3. Brokula

Brokula smanjuje rizik od svih vrsta benignih i malignih oboljenja organizma. Sadrži visoku količinu minerala i vitamina. Ujedno sadrži hemijske supstance koje oslobađaju tijelo od toksina.

4. Šipak (nar)

Hercegovci su sretni ljudi, jer u njihovim avlijama raste nar - voće koje reguliše krvni pritisak, štiti krvne sudove i sprječava rast tumora. Izrazito je bogat antioksidansima.

5. Grah

Često je jelo na bosanskim trpezama, ponekad i ne dočekano s pretjeranom oduševljenošću, ali grah je jako zdra. Reguliše tjelesnu težinu i šećer u krvi, štiti od raka debelog crijeva i srčanih bolesti.

6. Lješnjak i pistacije

Lješnjak je možda dostupan većini Bosanaca i Hercegovaca, ali pistacije baš i ne. Međutim, konuzmiranje ovih plodova pet puta u sedmici smanjuje rizik od srčanog udara i srčanih bolesti za 30 do 50 posto. Dovoljno je dnevno pojesti 25 grama pistacija i lješnika, ali i badema i oraha.

7. Mlijeko

Mlijeko sadrži CLA kiselinu koja se bori protiv raka. Osim toga, ovaj ukusni napitak je bogat vitaminima, mineralima i korisnim bakterijama. Kalcijem se, itekako, može podičiti, što nas dovodi do činjenice da je neophodno za rast i razvoj djece i sisara, općenito.

8. Crveno meso

Sirovo crveno meso bogato je Omega-3 kiselinama. Konzumiranje u razumnim količinama štiti od raka. Važan je izvor proteina i vitamina B12. Podstiče oslobađanje testosterona, koji kod muškaraca utječe na raspoloženje, fizički izgled i potenciju.

9. Jaja

Štite mozak i jačaju zdravlje očiju. Jaja su bogata proteinima, a bjelance sadrži cink, jedan od najpotrebnijih elemenata za normalan rad organizma. Najsavršenija su hrana u prirodi.

10. Borovnica

Borovnica je izuzetno značajna za pročišćavanje krvi. Sadrži antioksidanse koji štite od raka i jačaju pamćenje. Ujedno je dobar izvor vlakana.