Ovim metodama riješite se bolnih grčeva u nogama

Kontrakcije mišića koje se dogode za vrijeme grča, svojim intenzitetom nas često bude iz sna. Iako ponekad nema pravog uzroka za grčenje mišića, ipak postoji nekoliko metoda kako da se riješite ove neugodnosti.

Korak 1. Ako vas grčevi stalno prate, posjetite doktora. Jedini on može utvrditi da li se radi o nekom ozbiljnijem zdravstvenom problemu koji uzrokuje mišićne kontrakcije.

Korak 2. Unosite dosta vode u organizam. Dehidracija je često jedan od uzročnika grčenja mićića nogu.

Korak 3. Prije nego što počnete s vježbanjem, obavezno se istegnite. Pažljivim zagrijavanjem mišića prije napornog treninga spriječit ćete oštećenja koja kasnije mogu uzrokovati jaku bol.

Korak 4. Svaku večer prije spavanja masirajte noge. U slučaju da vas grč uhvati u noći, istegnite nogu i zadržite u tom položaju nekoliko sekundi, a zatim se lagano opustite. Istezanje ponavljajte sve dok vas grč ne popusti. Također, možete koristiti i led kako biste otupili bol, ili da ledom pređete preko bolnog mjesta.

Korak 5. Konzumirajte hranu bogatu vitaminima i kalcijem. Kalij je također veoma učinkovit u olakšavanju grčeva u nogama, pa zbog toga jedite što više banana i dinja. Također, magnezij pomaže kod grčeva u nogama. Prije uzimanja bilo kakvih dodataka prehrani, potražite savjet doktora.