Pravilna prehrana: Brza hrana na popravnom ispitu

Svaku majku izluđuje faza u kojoj njen trogodišnjak želi jesti samo sendviče, picu, hamburgere i pržene krompiriće. Ipak, iako ova vrsta prehrane nije zdrava, ponekad ćete, da bi uopće ručalo, morati udovoljiti djetetu.

Ali, važno je da uz takav obrok dobije i svježe voće, salatu ili prirodni sok. Pored toga, i u namirnicama iz grupe fast food ima hranjivih sastojaka.

* Kečap sadrži likopen, sastojak bitan za prevenciju kardiovaskularnih i kancerogenih oboljenja. Ipak, ograničite količinu, jer kečap sadrži mnogo šećera i soli.

* Panirana riba – Bogata je željezom i proteinima, ali kupujte samo ribu provjerenog proizvođača.

* Sladoled – Sadrži kalcij i vitamin B, ali i mnogo masnoće i šećera.

* Burgeri – Sadrže željezo, ali i masnoće. Zato je najbolje servirati ga s mnogo svježe salate.

* Čips – Napravite ga kod kuće. Mladi krompir samo dobro operite i nemojte guliti i imat ćete prilog bogat vitaminom C.

VAŽNO

Djetetu određeno vrijeme možete dopustiti da jede hranu po svom izboru. Ali, brza hrana nikako ne smije postati osnova njegove prehrane.