Muči vas nesanica?

Svi mi znamo da je san jedna od osnovnih bioloških potreba. Međutim, silne tvrdnje i istraživanja unijeli su dosta zabune u naš život. Neki stručnjaci tvrde da nam je potrebno osam sati sna, dok drugi tvrde da je potrebno svega šest sati.

No, jedna stvar je sigurna - nespavanje je najgora opcija i narušava osnovne funkcije ljudskog organizma.

Neki ljudi uvijek ustaju u isto vrijeme, neovisno o tome kada su legli, dok neki moraju ispuniti tu normu od šest ili osam sati da bi bili ispavani.

Mi vam nudimo neka rješenja.

Ne možete zaspati

Izbjegavajte kofein u posljednja dva tjedna menstrualnog ciklusa. U ovom periodu jetra je opterećena više nego inače što umanjuje preradu toksina. Zbog toga se povećava osjetljivost na kofein.

Dišite i koncentrirajte se na disanje. Tako se lako isključuje proces razmišljanja. Desetak minuta prije odlaska na spavanje lezite i postavite jednu ruku na grudi, a drugu na stomak i duboko dišite. Ponovite ovo deset puta.

Nesanica je najčešće posljedica emotivnog stanja. Probajte sa korištenjem biljke valerijane. Ona ublažava hiperaktivnost kore mozga. Možete je uzimati u formi čaja, tableta ili tinkture.

Zaspete, ali se često budite

Smanjite alkohol jer on narušava kvalitet sna. Većina ljudi koja često konzumira alkohol probudi se u najlakšim fazama sna.

Fokusirajte se na stomak. Iskustvo nam pokazuje da su stomačni problemi povezani sa kvalitetnim snom. Ako osjećate ovakve probleme, pokušajte ih riješiti biljnim preparatima.