Saznajte kada je najbolje jesti nakon vježbanja!

Vjerovatno se pitate trebate li jesti odmah nakon treninga ili pak sačekati određeni period kako biste započeli sa unosom hranjivih tvari.

Stručnjaci tvrde da je najbolje da jedete 15 minuta nakon treninga. Tada su mišići najaktivniji i najbrže će potrošiti kalorije, a najučinkovitije apsorbirati hranjive tvari. Što duže čekate da nešto pojedete, to će mišićima duže trebati da se oporave.

Ako ne možete pojesti ništa unutar prvih 15 minuta, pobrinite se da pojedete unutar najviše sat vremena. Nakon vježbanja trebate što prije nešto pojesti. Naime, tada tijelo žudi za proteinima, ali i ugljikohidratima jer se zalihe proteina i ugljikohidrata tokom vježbanja troše, a neophodne su za pravilan rad i oporavak mišića.
Nakon tjelovježbe vaš metabolizam ubrzano radi, bez obzira na to što ste u stanju mirovanja. To znači da će tijelo sve što pojedete odmah potrošiti i iskoristiti hranjive tvari za oporavak mišića.

Ne preporučuje se duže čekanje kako bi se započelo sa unosom hranjivih tvari. Duže čekanje samo povećava vjerovatnost da ćete na kraju pojesti nešto nezdravo, naročito slatkiše, kako biste razinu šećera brzo podigli na normalnu razinu.