Male tajne mršavih ljudi

Ima ljudi koji dobiju kilogram pri samom pogledu na čokoladu. S druge strane, neki kao da jedu i jedu i dalje izgledaju kao Twiggy. Ako nećemo ulaziti u takve krajnosti, evo kako ljudi koji nisu nagrađeni mršavim genom, bez puno muke i odricanja, održavaju zdravu težinu.

Znaju reći NE

Žene koje održavaju optimalnu težinu bez problema znaju reći NE uredskim keksićima, desertu na kraju spoja ili prženim krompirićima za ručak. Svaki dan je poseban, ali to ne znači da bi ga trebalo 'proslavljati' s masnim zalogajima. 

Vole pričati tijekom obroka

Hranu bi trebalo polako i pažljivo žvakati, jer će mozak poslati signal o sitosti tek dvadeset minuta nakon što je vaš želudac uistinu pun. Američki su istraživači dokazali da upravo zato manje hrane u organizam unose komunikativne osobe koje tijekom zajedničkih obroka više pričaju. 

Ne gube vrijeme na dijetalne namirnice

Hrana sa smanjenim udjelom masti i šećera dobro zvuči samo u teoriji. Da bi se proizvela takva namirnica potrebno je u proces uključiti dosta hemijskih tvari i aditiva. Takva hrana uz to može narušiti hormonalnu ravnotežu osobe koja ju konzumira, povisiti šećer u krvi i rezultirati dobivanjem viška kilograma koju ste prvotno željeli izbjeći, piše zadovoljna.dnevnik.hr. 

Ničeg se ne odriču

U rječniku mršavica ne postoji fraza loša hrana. Brojna istraživanja su dokazala da odricanje od pojedinih namirnica dovodi do opsesivnog maštanja o toj vrsti hrane i opasnosti da u njoj pretjerate. Upravo zato, mršavi ljudi jedu sve – ali umjereno. 

Naspavane su

Nedostatak sna tijelo pokušava nadoknaditi dodatnom energijom odnosno kofeinskim napicima, slatkom i masnom hranom. Želite li jesti umjerno, potrudite se leći u krevet prije ponoći i spavati minimalno sedam sati bez prekida. 

Eksperimentiraju u kuhinji

Zdrava hrana ne mora biti i dosadna hrana. Štaviše, osobe koje koriste više začina u kuhinji i zainteresirane su za isprobavanje novih recepta, imaju manje šansi da padnu u opasnost od konzumacije kaloričnih obroka. Kajenski papar i čili papričice, primjerice, odlični su ubrzivači metabolizma, pa ih svakako uvrstite u svoje recepte. 

Ne broje kalorije

Zdrava hrana može biti itekako kalorična. Brojanje kalorija bi vas zato moglo dovesti u opasnost od izbjegavanja nekih važnih namirnica kao što su plava riba, orašasti plodovi i tamna čokolada, koji su važni za rad cijelog organizma. Osluškujte signale vašeg tijela, jedite uravnoteženo i vaga neće imati nikakvih primjedbi.

(magazin.net.hr)