Višnja: Prirodni lijek protiv bolova u mišićima i zglobovima
Višnja (Prunus cerasus) je bobičasto voće nastalo križanjem slatke trešnje s divljim i kiselim vrstama. Upravo zato višnju krasi vrlo sličan izgled kao i trešnju, ali kiselkasti okus ploda. Najsočnije plodove mogu se naći upravo u ljetnim mjesecima kada im je sezona, a evo i zašto biste ih trebali jesti češće
Višnja je bogata vitamina A, C i E, mineralima kalijem, magnezijem i željezom te prehrambenim vlaknima. Konzumacija ovoga bobičastog voća snaži imunitet, potiče probavu i učinkovito zasićuje, a ima samo pedesetak kalorija u 100 grama zbog čega se preporučuje osobama na dijeti.
Povrh svega sadrži brojne antioksidante poput kvercetina i galične kiseline sa snažnim antiupalnim svojstvima koje smanjuju bol u mišićima. Potvrdila je to i studija provedena na Oregon Health & Science sveučilištu na 54 trkača maratona.
Ispitanici su bili podijeljeni u dvije grupe koji su svakoga dana pili dvije boce soka od višnje ili placeba tijekom sedam dana uoči velike utrke. Iako su obje grupe osjetile bol nakon višekilometarskog trčanja, on se manjoj mjeri manifestirao kod osoba koji su pili sok od višanja.
Da bi smanjili bol u mišićima, maratonci i drugi aktivni sportaši obično se oslanjanju na tablete poput ibuprofena i druge slične nesteroidne antiupalne lijekove.
Istraživanje objavljeno u časopisu Osteoarthritis and Cartilage iz 2013. otkrilo je da je višnjin sok smanjio bol u zglobovima i kod 58 pacijenta koje boluju od osteoartritisa. Oni su tijekom šest tjedana pili oko pola litre koncentriranog soka od višnje koji je bio napravljen od oko 90 komada ovog bobičastog voća.
(index.hr)
