Jednostavnim vježbama ublažite išijas

Jačanjem trbušne i leđne muskulature smanjuju se tegobe u donjem dijelu kičme. Lagani trening obuhvata istezanje leđa i jačanje trbušne i leđne muskulature. Snažan i oštar bol u donjem dijelu leđa i nogama koji nastaje kao posljedica išijasa, osim masažama i fizikalnom terapijom možete ublažiti i vježbama kod kuće.

Sa laganim treningom treba krenuti odmah čim bolovi popuste. Najbolje je početi sa vježbama za istezanje leđa, a zatim nastaviti sa onim koje jačaju trubušnu i leđnu muskulaturu. Ovih nekoliko vježbi mogu vam pomoći da smanjite osjećaj ukočenosti i bola, kao i trnjenje koje se često javlja duž nogu.