Programirajte svoje tijelo: Ubrzajte metabolizam, smanjite šećer u krvi!
.Previše ugljenih hidrata, zasićenih masti i alkohola, može dovesti do stvaranja viška tjelesne mase, stoga reprogramirajte organizam.
Metabolizam je proces kojim organizam hranljive sastojke unijete putem hrane pretvara u energiju za rad mišića. U ljudskom digestivnom traktu hrana se razgrađuje u tri osnovne komponente: proteine (bjelančevine), masnoće i ugljene hidrate (šećer). Svaki čovjek individualno reaguje na hranljive sastojke koje hranom unosi u organizam. Različita reakcija djelimično je nasljedna, ali je uglavnom posljedica onoga čime se hranimo.
Brzina metabolizma je promjenljiva. Promjenom vrste namirnica u ishrani i načina njihovog kombinovanja, može da se programira organizam da brže sagorijeva kalorije. Kako se hrana metaboličkim procesom razgrađuje na bjelančevine, masti i ugljene hidrate, ugljeni hidrati su pokretač insulina. Insulin je hormon koji proizvodi pankreas i luči se uvijek kada se konzumira hrana. Konzumiranje veće količine ugljenih hidrata u ishrani u obliku slatkiša i kolača stvara više glukoze u krvi, što sa druge strane izaziva lučenje više insulina da transportuje glukozu tamo gdje se energija čuva u tijelu.
Postoje dva velika skladišta energije u organizmu:
1. Glikogen koji se čuva u jetri i mišićima;
2. Masti koje se skladište oko unutrašnjih organa i ispod kože.
Kada je unos kalorija i izbor hrane ispravan, a dnevna aktivnost efikasna, sve funkcioniše kako treba: insulin se proizvodi u umjerenim količinama, depoi glikogena se konstantno prazne i pune, a zbog kontrolisanog unosa ugljenih hidrata naslage masnog tkiva su minimalne.
Previše ugljenih hidrata, zasićenih masti i alkohola, može dovesti do stvaranja viška tjelesne mase. Potrebno je reprogramiranje organizma da preuzme kontrolu nad smanjenjem šećera u krvi, a taj proces ima za posljedicu gubitak viška kilograma bez napora i gladovanja.
Redovna fizička aktivnost i pravilna kombinacija namirnica pomoći će da se metabolizam ubrza i potroši višak masnoće u organizmu. Tokom fizičke aktivnosti u tijelu se luči endorfin (hormon sreće) te se ujedno smanjuje i stres.
Jutarnje vježbe mnogo čine za početak dana i to će najbolje probuditi svaku ćeliju u organizmu. Jutarnje vježbanje pokreće metabolizam, a time se povećava i energetska potrošnja.