Dizanje tegova za duži život, potrošnju kalorija i ravnotežu
Trening snage s dizanjem tegova jedan je od najboljih načina za potrošnju kalorija, ali i pomaže zdravlju srca, općem osjećaju zadovoljstva i ravnoteži tijela.
1. Dizanje tegova produžuje život
Dok gotovo svaki oblik vježbanja dodaje godine vašem životu, trening snage ima posebne dobrobiti. Kako starimo, što više mišićne mase imamo, to je manji rizik od prijevremene smrti, pokazala je studija Sveučilišta Los Angeles. Stručnjaci dodaju kako bi se ljudi trebali manje brinuti o broju kilograma koje pokazuje vaga, već o samom sastavu tijela - odnosno nedostatka mase.
2. Napredak je brzo vidljiv
Za čovjeka koji voli sport, ali i svaki oblik dokazivanja - ne postoji bolji osjećaj od postavljanja nekog cilja i potom njegovog dostizanja. Kod vježbi s tegovima napredak je brzo vidljiv, zato što se kombinira snaga i izdržljivost, što ima brzinske učinke na stanje i izgled mišića, a samom time na držanje i izgled cijelog tijela.
3. Za bolji san
Redovita tjelovježba, osobito ona zahtjevnija, ima odlične učinke u poboljšanju kvalitete sna i lakšem uspavljivanju. Studije pokazuju da ljudi koji su redoviti u treninzima snage rjeđe imaju noćna buđenja i imaju manje problema s nesanicom u usporedbi s onima koji ne vježbaju.
4. Za bolji izgled u uskim trapericama
Iako razlog za trening nikada ne bi trebao biti samo i isključivo izgled, činjenica je da je to područje na koje vježbanje s tegovima jako utiče. Kako izgradnja mišića i povećanje njihove mase potiče i brže sagorijevanje kalorija te masnih stanica.
5. Za bolju ravnotežu
Jedan od najčešćih uzroka padova i lomova kostiju je gubitak ravnoteže. Upravo je podizanje tegova i održavanje ravnoteže pri tome jedan od najboljih načina za jačanje osjećaja ravnoteže, čime se smanjuje rizik i od frakture kostiju.
6. Usrećuje
Poput raznih drugih oblika fizičke aktivnosti, dizanje tegova može učiniti čuda za vaše mentalno zdravlje. Studije pokazuju da treninzi snage djeluju kao antidepresivi - smanjuju tjeskobu i depresiju, a poboljšavaju samopouzdanje.
7. Štiti kosti
Studije pokazuju da dizanje tegova ima blagotvoran učinak na povećanje gustoće kostiju, odnosno služi kao prevencija od osteoporoze. To je osobito važno za žene, koje nakon menopauze u velikom postotku imaju problema sa smanjivanjem koštane mase.