Jedna vježba, a mnogo više snage

Jedna vježba, a mnogo više snage

Djevojke i žene osim što vole da imaju vitko tijelo, vole i da imaju dovoljno snage. Svakoj ženi dnevno treba mnogo snage pa je ova vježba je itekako dobro jer je jednostavna, a daje mnogo snage.

Stanite tako da su vam noge raširene, a stopala paralelna jedna s drugim.

Podignite ruke u zrak i udahnite.

Dok izdišete polako spuštajte ruke i gornji dio tijela dok ne budu paralelni s podom.

Vodite računa o kičmi

Prebacite svu težinu na nožne prste i držite trbušne mišiće čvrstim.

Ostanite u tom položaju 30 sekundi uz pravilno disanje, pa se lagano vratite u početni položaj. Ponovite vježbu 10 puta.

Ukoliko vas boli zadnja loža opustite koljena. Ukoliko vas bole leđa, rukama se uhvatite za kukove, a težinu prebacite na pete.

Ukoliko osjetite jači bol, prestanite sa vježbom.

Nakon nekoliko dana, ukoliko radite vježbu nekoliko puta sedmično.. osjetit ćete mnogo veću snagu i mnoge stvari ćete raditi lakše.