5 navika osoba koje su uvijek fit
5 navika osoba koje su uvijek fit
Vjerovatno zavidite osobama koje imaju pločice i bicepse i pitate se kako uspjevaju biti tako istrajni u vježbanju. Tajna leži u nekoliko navika, a pokušajte ih usvojiti i vi..
1. Nedostatak vremena nije izgovor da ne vježbate
Vjerovatno imate mnogo obaveza, ali uvijek možete pronaći 15 minuta za vježbanje. Ne morate ići u terentanu, nego i kod kuće možete raditi odlične vježbe. Naprimjer, ako imate 15 minuta do tuširanja uključite svoju omiljenu pjesmu i uradite seriju "Jumping Jacks".
2. Mješajte sportove
Kako bi vam vježbanje bilo zanimljivije možete mješati sportove. Jedan dan radite jogu, drugi aerobik..Najvažnije je da vam vježbanje ne dosadi.
3. Hranite se zdravo i redovno
Jedite više voća, povrća, hranu bogatu vlaknima i proteinima. Umjesto mliječne čokolade jedite crnu koja je bogata antioksidansima. Tjesteninu, alokohol, svedite na minimum.
4. Umjesto da razmišljate kako ćete izgledati, razmišljajte kako ćete se osjećati
Iako su vježbe bolne i fizički i psihički, vježbanje aktivira proizvodnju endorfina(hormon sreće). Ako se ne budete previše opterećivali brzo ćete vidjeti rezultate.
5. Budite uporni i ne odustajte
