Prednosti tuširanja hladnijom vodom
Tuširanje, kao svakodnevni ritual, spada u sastavni dio obavezne higijene svake osobe. Kod mnogih ljudi postoji dilema oko toga koja temperatura je najbolja za tuširanje, piše Portal Žena.
Tuširanje hladnom vodom daje organizmu energiju i razbuđuje ga, ali ljekari savjetuju da prilikom tuširanja koristite mlaku vodu čiju temperaturu postepeno treba smanjivati.
- Iako mnogi vole dugo da se tuširaju, tuširanje ne bi trebalo da traje duže od 10 minuta, a voda bi trebalo da se podesi na 37 stepeni pa da se postepeno smanjuje prema hladnoj temperaturi. Pojedini ljudi tuširaju se isključivo hladnom vodom, posebno u ljetnom periodu. Hladna voda je nekad bolja za tuširanje zato što jača imunitet, ubrzava metabolizam, poboljšava cirkulaciju, reguliše tjelesnu temperaturu, produbljuje disanje, skuplja pore na koži i podstiče proces detoksikacije - objašnjava dr Dragan Miljković, specijalista opšte medicine u Domu zdravlja Palilula.
Nekoliko minuta ili samo sekundi tuširanja hladnom vodom daju organizmu energiju i, prije svega, razbuđuju ga, što je posebno važno onima koji se ujutru teško bude za školu ili posao.
- Postoje čak istraživanja koja su pokazala da tuširanje hladnom vodom nekoliko minuta može da ublaži simptome depresije, a hladna voda bolja je i za kosu i kožu. Vruća voda isušuje kosu i kožu, a hladna voda je hidrira - kaže dr Miljković.
On naglašava da je kod biranja vode za tuš najbolja toplija voda koja se tokom tuširanja smanjuje.
- Pojedine osobe tuširaju se vrućom vodom, što može da ublaži neke bolove, kao one u mišićima. Topla voda djeluje terapeutski kada pustimo mlaz da teče sa lica i tjemena glave pa niz ramena, vrat i leđa. Tako se tijelo opušta, oslobađamo se stresa i organizam dobija snagu i oporavlja se - navodi doktor.
Također, tuširanje vrućom vodom ljekari preporučuju kada dođe do prehlade i povišene temperature.
- Tuširanje vrućom vodom pomaže kod skidanja tjelesne temperature veće od 38 stepeni, nakon izlaska iz kade pacijent se osjeća svježije i jače. Kada je u pitanju prehlada i kašalj, vruća voda, odnosno para koja se stvara u kupatilu za vrijeme kupanja može da pomogne i kod iskašljavanja - kaže dr Miljković.