Ovo smijete jesti prije spavanja

Večera je obrok kojeg se najviše napada, jer većina preporučuje da se preskoči ili eventualno pojede kakva voćka. No, ako malo pregledamo recepte, naći ćemo nekoliko zalogaja koji su sasvim u redu čak i prije spavanja.

Primjerice, goli sendvič - omotajte komad sira šunkom. Čak i kad stavite pristojan komad sira, imat će stotinjak kalorija, što nije pretjerano, ublažit će vam glad i potaći otpuštanje triptofana, aminokiseline koji opušta organizam i uspavljuje nas.

Isti će učinak imati integralni kreker s kivijem i svježim sirom, odlična kombinacija proteina i ugljkohidrata uz kivi koji dokazano pomaže kod nesanice. Sve zajedno će vas uljuljkati u zasluženi san.

Prirodni sedativ je toplo mlijeko, no ako mu još dodate rižu, ponovno dobivate sjajnu kombinaciju proteina i ugljikohidrata. Umjesto riže dobro će doći i banana jer je puna vitamina B6 koji pomaže u proizvodnji serotonina, neurotransmitera koji će vam osigurati miran i dobar san, prenosi Oslobođenje.