10 najgorih navika koje ugrožavaju vaše mentalno zdravlje
Prestanite što prije: Top 10 najgorih čestih navika koje ugrožavaju vaše mentalno zdravlje! 0
Depresija se najčešće javlja kao posljedica nekih većih trauma poput smrti drage osobe, razvoda, gubitka posla ili financijskih problema. Ali i mali koraci i izbori koje pravimo svakodnevno, mogu utjecati na naše mentalno zdravlje i više nego što mislimo. Srećom, loše navike se daju ispraviti, a u nastavku saznajte neke od najgorih kojih se definitivno morate osloboditi ako želite živjeti život punim plućima.
1. Vučete se dok hodate
Kada je osoba depresivna, to se obično reflektira na njezin način hoda, međutim istraživanje objavljeno u znanstvenom časopisu Bihevioralne terapije i eksperimentalne psihijatrije pokazalo je da je inevrzan slijed događaja također točan. Od osoba koje su sudjelovale u studiji traženo je da hodaju pognute glave, spuštenih ramena i povijenih leđa, što je kod njih uzrokovalo nalet loših emocija, sjećanja i negativnih misli.
Ispravite se, nasmiješite, gledajte samouvjereno ravno ispred sebe i glavu gore!
2. Fotografirate sve što vidite
Nasumično fotografiranje svega što vidite, može loše utjecati na vaša sjećanja danog trenutka, pokazuje studija objavljena u časopisu znanstvene psihologije. Tijekom istraživanja, sudionici su posjetili muzej, od kojih je dio njih fotoaparatom bilježio svaki momenat, dok su drugi uživali u šetnji. Rezultat je pokazao da su sudionici koji su samo razgledali imali manje poteškoća kasnije, tijekom prisjećanja same posjete muzeju.
Pretjerano fotografiranje krade vam srž sadašnjeg trenutka. Važnije je ono što zabilježimo u srcu!
3. Dopuštate da vas toksične osobe “iscijede kao krpu”
Mentalno zlostavljanje nije nimalo rijetka pojava na poslu. Kada ste na poslu žrtva vampira koji cijedi svu pozitivnu energiju iz vas, to će definitivno utjecati na vaše raspoloženje, te će vam iz dana u dan biti sve teže ustati i krenuti u ured.
Budite sami sebi na prvom mjestu, nitko nije vrijedan vašeg nerviranja. Osluškujte svoje tijelo, a ne toksične osobe oko sebe!
4. Ne bavite se nikakvom fizičkom aktivnošću
Znanstveno je dokazano da ljudi koji su depresivni nemaju volje da se pokrenu, a kamoli da redovito treniraju. Nasuprot tome, osobe koje se bave nekom fizičkom aktivnošću imaju manji rizik od upadanja u depresiju.
Pokrenite se već danas! Bilo što!
5. Odugovlačite
Imate pred sobom zadatak koji morate obaviti, ali vas toliko iritira sama pomisao na isti. Odlukom odgoditi taj zadatak kasnije, samo produžavate anksiozno stanje u koje ste upali.
Uhvatite se u koštac s tim, završite ga što prije, bit će vam mnogo lakše.
