Sedam razloga zašto ste vječito umorni
Da li ste uvijek umorni? Ovim malim promjenama možete povratiti izgubljenu energiju!
Istraživanja su pokazala da 58 % ljudi starijih od 55 godina spava manje od 7 sati svake noći.
"Iako je korelacija između spavanja i starenja nesumnjiva, iznenađuje podatak da se razina energije ipak nužno ne snižava s godinama i manjkom sna", navodi nutricionistica i autor knjige "The Source for Weight Loss Julie Hammerstein".
Drugim riječima, sigurno ste umorni zbog sitnica koje radite tokom dana, a koje vam u isto vri crpe energiju.
Nekoliko navika zbog kojih ste stalno umorni su:
1. Doručak bez ugljikohidrata
Tijelu su potrebni ugljikohidrati kako bi proizvelo energiju. Istraživanje je pokazalo da dijete sa sniženim unosom ugljikohidrata mogu uzrokovati osjećaj umora i otpor prema vježbanju. Naime, zašećerene zobene pahuljice i bijeli hljeb nisu dobri, dok neprocesuirani ugljikohidrati odžitarica iz voća i povrća su odličan izbor.
2. Lijekovi na recept
Prema Centru za kontrolu i prevenciju bolesti, 76 % ljudi starijih od 60 godina koriste dva ili više lijeka koje im je propisao doktor, dok 37 %ljudi koristi pet ili više lijekova. Ako je jetra umorna, umorno je i tijelo. Stoga, razgovarajte s doktorom o tom problemu i uzimajte samo one lijekove koji su vam potrebni.
3. Nagomilan nered
Istraživanje Univerziteta Princeton je potvrdilo da se od silnog nereda vaš mozak može osjećati preopterećeno. To također može izazvati osjećaj umora. Najbolje rješenje je da počistite nered i pratite kako to utiče na raspoloženje i na nivo vaše energije.
4. Voda obogaćena vitaminima
Ova vrsta je raširena i malo koji proizvod u posljednje vrijeme je doživio takav procvat. "Problem je u tome što takva voda vara vaše tijelo, posebno ona s vitaminom B i taurinom nakon čega se vaše tijelo može osjećati još umornije", navodi Hammerstein. Zato prije nego kupite vodu obogaćenu obogaćenu bilo čime, pročitajte deklaraciju.
5. Korištenje računara
Ako spadate među ljude koji satima sjede ispred ekrana, to vas također može činiti umornima. To može izazvati tzv. "sindrom kompjuterskog vida", upozorava Američko udruženje za optometriju. Simptomi su: umor, zamućen vid i glavobolja. Stručnjaci savjetuju da nakon svakih dvadeset minuta gledanja u ekran, dvadeset sekundi gledate na drugu stranu u neki drugi objekt, kako biste opustili živce vaših očiju.
6. Ne jedete dovoljno povrća
Vitamini, minerali i drugi elementi sadržani u voću i povrću su neophodni za vaše zdravlje. Oni štite vaše tijelo od slobodnih radikala što može ubrzati starenje, umor, pa čak i spriječiti razvoj nekih oblika raka.
7. Previše vježbe
Previše vježbanja nije dobro jer može opteretiti vaše nadbubrežne žlijezde i na taj način potaknuti vaše tijelo da otpušta previše kortizola. To može uzrokovati osjećaj umora koji može potrajati danima.
