Mnogi tokom ljeta spavaju sa klimom: Evo kako to utiče na organizam, šokiraćete se
Budite se u pola pet ujutro, a klima-uređaj i dalje radi na 21 stepen. Spavanje s uključenom klimom zvuči kao spas tokom ljetnih vrućina, ali upravo takvo buđenje usred noći može biti znak da nešto nije kako treba.
Stručnjak za održavanje doma Alvin Pulins jasno poručuje: hladna soba doprinosi kvalitetnijem snu, ali previše rashlađena prostorija može ga narušiti.
Granica je tanja nego što mislite. Kada temperatura padne ispod ugodnog nivoa, tijelo troši energiju na zagrijavanje umjesto na odmor. Zbog toga se možete probuditi umorni iako ste spavali sedam sati.
Preniska temperatura prekida dubok san, upravo onu fazu koja vam omogućava da se ujutro osjećate odmorno.
Zašto vas klima tokom noći može probuditi promrzle
Klimu obično podesite navečer dok je prostorija još uvijek pregrijana, na primjer na 22 stepena. Do tri sata ujutro vanjska temperatura može pasti i za desetak stepeni, soba se previše ohladi, a uređaj i dalje izduvava hladan zrak.
Tijelo se grči, pokrivač završava preko glave, a san postaje isprekidan. Rješenje nije da naglo isključite uređaj, već da koristite tajmer koji će ga ugasiti nakon dva sata rada.
Mnogi smatraju da je spavanje s uključenom klimom neophodno, ali upravo to može dovesti do prehlade i ukočenosti.
Suh zrak, grinje i osjećaj zagušljivosti
Klima-uređaj tokom noći ne širi samo hladan zrak. Strujanjem zraka prostorijom kruže i grinje, polen i prašina koji dospijevaju u disajne puteve dok spavate. Ako se budite sa suhim grlom, curenjem nosa ili svrbežom očiju, upravo to može biti razlog.
Suh zrak dodatno stvara osjećaj nedostatka svježeg zraka, pa se tokom noći često okrećete i teško pronalazite udoban položaj za spavanje.
Najveći problem nije temperatura, već ono što ne vidite u zraku. Prečišćivač zraka često može pomoći više nego dodatno spuštanje termostata za jedan stepen.
Osobe osjetljive na alergene ljeti često primijete razliku čim isključe uređaj i prije spavanja desetak minuta provjetre prostoriju.
Bolovi u vratu i leđima koji se pojačavaju do jutra
Usmjeren mlaz hladnog zraka prema vratu ili leđima može izazvati napetost mišića i grčeve. Osobe koje već imaju probleme sa zglobovima ili kičmom često se bude s jačim bolovima i ukočenim vratom, što je česta nuspojava ako je spavanje s uključenom klimom postalo svakodnevna navika.
Račun za struju raste dok vi spavate
Spavanje uz uključenu klimu osam sati svake noći tokom jula i augusta može se primjetno odraziti na račun za električnu energiju.
Stručnjak za grijanje Kris Harvi ističe da isključivanje uređaja tokom noći ne štedi samo novac, već i produžava njegov radni vijek. Manje sati rada znači i manju vjerovatnoću kvarova upravo u periodu kada vam je hlađenje najpotrebnije.
Kako rashladiti sobu bez klime tokom cijele noći
Noćno rashlađivanje prostorije ne mora značiti da klima radi do jutra. Rashladni dušek i prozračna pamučna posteljina mogu pomoći da tijelo ostane ugodno rashlađeno bez neugodnog strujanja zraka.
Iako je spavanje s uključenom klimom mnogima jedini način da prebrode paklene noći, možda je vrijeme da razmislite o ovim alternativama:
Prije spavanja provjetrite prostoriju deset minuta, a tokom dana držite spuštene roletne.
Podesite tajmer kako bi se klima isključila sat ili dva nakon odlaska na spavanje.
Zamijenite tešku posteljinu laganom pamučnom i razmislite o rashladnom dušeku.
Klima tokom spavanja nije zabranjena niti nužno štetna, ali rijetko kome odgovara njen cjelonoćni rad na 21 stepen.
Ovaj tekst je informativnog karaktera i ne predstavlja medicinski savjet. Za sve zdravstvene odluke obratite se svom ljekaru.
