Koliko sati sna je optimalno? Naučnici otkrili koliko trebate da spavate

Prekratko ili predugo spavanje povezano je s bržim starenjem organa, a optimalno trajanje sna je između 6,4 i 7,8 sati u jednoj noći, pokazuje istraživanje tima naučnika sa Univerziteta u Columbiji.

Premalo sna se općenito smatra nezdravim – više studija sugeriše da tijelo postaje osjetljivije na bolesti i prerano starenje, a um skloniji kognitivnom padu ranije u životu.

Istovremeno, previše sna nema suprotan učinak, navode ljekari s Medicinskog centra Irving Univerziteta Columbia.

„Premalo i previše sna povezano je s bržim starenjem u gotovo svakom organu, što podržava ideju da je san važan u održavanju zdravlja organa unutar koordinirane mreže mozga i tijela, uključujući metaboličku ravnotežu i zdrav imunološki sistem“, rekao je Junhao Wen, docent radiologije na Columbiji.

U studiji objavljenoj u časopisu Nature, tim je analizirao podatke za pola miliona ljudi u Ujedinjenom Kraljevstvu, otkrivši i moguću vezu s vjerovatnoćom da neredovan san povećava rizik od razvoja depresije.

„Najmanje starenja zabilježeno je kod ljudi koji su prijavili između 6,4 i 7,8 sati sna dnevno, što sugeriše da i nedovoljan i prekomjeran san mogu biti pokazatelji lošijeg općeg zdravlja“, dodaje se.

Sve manje od šest sati smatra se kratkim snom, dok se više od osam sati smatra previše.