"Ako svako jutro uradite ove 3 stvari - Vaša žučna kesa će raditi kao sat": Tvrde stručnjaci

Ukoliko patite od zatvora i osjećate potmuli bol s desne strane, to može biti znak da vam žučna kesa ne radi kako treba, kažu ljekari.

Važno je razumjeti da žučna kesa skladišti žuč, ali se ona zapravo proizvodi u jetri, cirkuliše kroz kanale i oslobađa tokom varenja (u dvanaestopalačno crijevo).

Pored varenja i apsorpcije masnih kiselina i vitamina rastvorljivih u mastima (A, D, E, K), žuč ima i druge važne funkcije:

-podstiče crijevnu pokretljivost
-suzbija bakterijsku i gljivičnu floru
-sprečava truljenje u crijevima
-pomaže uklanjanje toksičnih metabolita iz tijela
-djeluje na helmine i njihove otpadne proizvode

Kao što vidite, žuč nije samo obična tjelesna tečnost – ona ima važnu ulogu i u imunološkom sistemu.

Štaviše, poremećen protok žuči nije rijetkost; vjerujte, skoro svaka druga osoba ima neki oblik ovog poremećaja.

Simptomi da žuč ne radi kako treba:

-pojava akni
-poremećaji sna i česta noćna buđenja
-promjene stolice (zatvor ili proljev)
-bol na desnoj strani, koji se može širiti
-mučnina, ponekad praćena povraćanjem i žgaravicom
-gorčina u ustima
-podrigivanje, često neugodnog mirisa
-alergije i svrab kože
-neprijatan miris tijela

U uznapredovalim slučajevima može se javiti i „žutica“ – žućkasta boja kože i sluzokože, uključujući i oči. To se dešava zbog povećanog bilirubina, koji se nalazi u žuči.

Generalno, može se javiti mnogo problema, što je i logično jer žuč učestvuje u brojnim procesima u organizmu.

Međutim, postoje jednostavne metode koje mogu pomoći da se potakne njen protok, naročito ako se rade ujutro na prazan stomak:

1. Bicikl (vježba)
Ova jednostavna vježba pokreće ne samo žuč već i cijeli proces varenja.
Lezite na ravnu površinu, savijte noge i blago ih podignite. Zatim „vozite bicikl“ u zraku, okrećući noge kao da okrećete pedale.

2. Doručak
Mnogi zanemaruju doručak, a on je ključan za pokretanje organizma.
Za stimulaciju žuči korisne su zdrave masti i blago gorki napici. Dobar izbor su riba, avokado ili salata s malo biljnog ulja.

Kafa i biljni čajevi takođe mogu potaknuti protok žuči.
Dan započnite i čašom tople vode – ona opušta mišiće i priprema tijelo za rad.

3. Kretanje
Pokretanjem cirkulacije poboljšava se rad svih organa. Nije potreban naporan trening – dovoljne su jednostavne vježbe.

Jedna od njih je podizanje ruku: stanite uspravno, stopala u širini ramena, pa polako podižite ruke iznad glave dok se podižete na prste.

Šta remeti rad žuči:

-prejedanje
-nedostatak vlakana
-stres
-hormonske promjene
-manjak zdravih masti
-paraziti u tijelu
-loše držanje tijela

Zato je važno pristupiti problemu sveobuhvatno – uz pravilnu ishranu, kretanje i zdrave navike, žuč može ponovo funkcionisati onako kako je prirodno predviđeno, piše Stil.

Napomena: Ovaj tekst služi isključivo u informativne svrhe i ne predstavlja medicinski savjet. Ukoliko imate navedene simptome ili sumnju na problem sa žuči, obavezno se obratite ljekaru. Nemojte se oslanjati isključivo na članke ove vrste kada je u pitanju vaše zdravlje.