Doktor: Želite smanjiti salo na trbuhu? Prestanite piti četiri vrste pića
Ako pokušavamo smanjiti masnoću na trbuhu, često se fokusiramo na tjelovježbu, ali važnu ulogu imaju i hormoni stresa, posebno kortizol. Taj hormon raste kada tijelo doživi stres, uključujući nagle skokove i padove šećera u krvi. Ako je razina kortizola dugo povišena, tijelo može početi skladištiti masnoće u području trbuha i razgrađivati mišiće za energiju. Liječnik dr. Roberto Valledor upozorava da neka popularna pića mogu pridonijeti tom problemu i otežati mršavljenje. Evo na što upozorava, piše Index.hr.
Ledeni čaj
Ledeni čaj često se smatra zdravijom alternativom gaziranim pićima, ali mnoge verzije sadrže velike količine šećera. Dr. Valledor ističe sam čaj može biti zdrav jer sadrži antioksidanse i L-teanin koji mogu pomoći stabilizirati razinu kortizola, no visoka količina šećera u zaslađenim varijantama poništava te prednosti, piše SheFinds.
Energetska pića
Dr. Valledor upozorava da su energetska pića posebno problematična za organizam koji prolazi kroz hormonske promjene. Prema njegovim riječima, jedno prosječno energetsko piće sadrži oko 27 grama šećera i 80 miligrama kofeina.
Kombinacija kofeina i šećera može povećati razinu kortizola jer kofein izravno potiče njegovo lučenje, a šećer dodatno pojačava taj učinak. Osim toga, neka energetska pića sadrže i druge stimulanse poput taurina i guarane koji mogu dodatno stimulirati živčani sustav.
Voćni sokovi i smoothieji
Voćni sokovi i smoothieji često se doživljavaju kao zdrava opcija jer se rade od voća, no dr. Valledor napominje da i 100-postotni sok od naranče sadrži oko 26 grama šećera po šalici.
Problem je u tome što sokovi nemaju vlakna koja usporavaju probavu šećera, kao što je slučaj kod cijelog voća. Zbog toga šećer brzo ulazi u krvotok, a razina šećera u krvi može porasti gotovo jednako kao nakon konzumacije gaziranog pića.
Gazirana pića
Gazirana pića jedan su od najbržih načina za nagli porast šećera u krvi. Dr. Valledor objašnjava da takva pića sadrže šećer u obliku visokofruktoznog kukuruznog sirupa. Taj se šećer vrlo brzo apsorbira u organizmu, uzrokujući nagli skok, a zatim i pad razine šećera u krvi. Upravo ti ponavljani padovi potiču povećano lučenje kortizola, što s vremenom može pridonijeti nakupljanju masnoća u području trbuha.
