Jedite svaki dan ovo voće: Ubrzava probavu, čuva srce i jača imunitet, a dobro je i za oči

Mala, ali moćna voćka!

Mandarina je kiselo-slatki citrus iz jugoistočne Azije koji se na našim područjima uzgaja tek od 19. vijeka.

Ovo voće bogato vitaminom C štiti naš imunitet u sezoni prehlada, a pomaže nam i u održavanju vitke linije. Uz sve to, mandarine su i veoma ukusne.

Sezona je ovog citrusa koji povoljno utiče na vaše zdravlje, a pogledajte koje su to prednosti:

Ubrzavaju probavu
Pri konzumaciji mandarina ne treba zaboraviti ni na bijele „tračice“ koje obavijaju plod s unutrašnje strane kore. Ako jedete mnogo ugljenih hidrata i masti, taj dio citrusnog voća prepun dijetalnih vlakana pomoći će da se uspavana probava ubrza.

Čuvaju srce
Mandarina je dobar izvor kalijuma, koji snižava krvni pritisak, uravnotežuje ritam srca i čuva zdravlje kardiovaskularnog sistema.

Podmlađuju kožu
Bogata antioksidansima koji sprečavaju oslobađanje slobodnih radikala i oštećenje kože, mandarina je odlično sredstvo za njegu lica. Razgradnjom beta-karotena sintetiše se vitamin A, kojem možemo zahvaliti na baršunastoj koži. Vitamin C stimuliše proizvodnju kolagena, pa doprinosi smanjenju bora.

Smanjuju nivo holesterola u krvi
Antioksidansi koji su prisutni u mandarinama pomažu u smanjenju lošeg holesterola i podstiču dobar holesterol. Također, mandarine sadrže i vlakna koja pomažu u čišćenju arterija od lošeg holesterola i održavaju normalan krvni pritisak.

Jačaju imunitet
Budući da su mandarine pune vitamina C, one mogu dati i do 80 posto potrebnog dnevnog unosa ovog vitamina. Vitamin C u mandarinama presudan je u prevenciji prehlade i od vitalnog je značaja za pravilno funkcionisanje zdravog imunološkog sistema.

Dobre su za oči
Zdravlje očiju održavamo unoseći hranu s karotenoidima kao i drugim antioksidansima. Mandarine sadrže i vitamin C i karotenoid vitamin A koji pomaže u sprečavanju makularne degeneracije, kao i u drenaži staklastog tijela oka gdje bi pritisak mogao uzrokovati glaukom.