Je li zdravo spavati s čarapama? Evo odgovora

Tokom zimskih mjeseci mnogi obuvaju tople čarape prije spavanja jer nema ništa ugodnije od toplih stopala pod pokrivačem. No, pomaže li to zaista snu – i je li higijenski, posebno ako iste čarape nosite i tokom dana?

Može li spavanje u čarapama pomoći?

Iako nema mnogo istraživanja, stručnjaci navode da topla stopala mogu olakšati uspavljivanje. Pred spavanje tijelo prirodno snižava temperaturu, a toplina se oslobađa kroz šake i stopala. Nošenje laganih čarapa može potaknuti taj proces.

Jedno manje istraživanje pokazalo je da su ispitanici u čarapama:

-zaspali nekoliko minuta brže
-spavali nešto dulje
-imali manje noćnih buđenja.

Ipak, nisu se osjećali bitno odmornije. Zaključak? Učinak je vjerojatno blag, ali ako vam je ugodno – može pomoći.

Što je s mitovima?
Tvrdnje da čarape olakšavaju postizanje orgazma ili sprječavaju valunge nisu čvrsto potkrijepljene znanošću. U oba slučaja ključni faktor bila je regulacija temperature, a ne same čarape.

Mogući nedostaci
Ako vam se stopala znoje, toplo i vlažno okruženje može pogodovati razvoju bakterija i gljivica, poput atletskog stopala. Ako se budite s mokrim čarapama, možda je bolje spavati bez njih.

Osobe s problemima cirkulacije ili dijabetesom trebaju birati labave modele i posavjetovati se s liječnikom. Ako primijetite pojačan nemir u nogama, moguće je da čarape pogoršavaju simptome sindroma nemirnih nogu.

Kako odabrati čarape za spavanje?
birajte prozračne materijale (pamuk, vuna)
-obuvajte čiste čarape
-neka budu labave i udobne
-izbjegavajte kompresijske modele (osim po savjetu liječnika)
-skinite ih ako vam postane prevruće

Šira slika
Dobar san ne ovisi o jednom „triku“. Važno je spavati 7–9 sati, imati redovit raspored, smanjiti korištenje ekrana navečer i izbjegavati kofein prije spavanja.

Čarape mogu biti mali dodatak večernjoj rutini – ali nisu čarobno rješenje.