4 jednostavna hidratantna napitka za Ramazan

S obzirom na to da Ramazan ove godine dolazi tokom zimskih mjeseci, dani posta bit će kraći i svježiji. Ipak, čak i u hladnijem vremenu, održavanje hidratacije tokom Ramazana ostaje ključno za očuvanje energije, kvalitetan ibadet i opće zdravlje.

Uz užurban raspored, porodične obaveze te pripremu iftara i sehura, unos tečnosti se ponekad zanemari, posebno kod onih koji tokom Ramazana imaju više odgovornosti. Odabir hranjivih i hidratantnih napitaka može pomoći u očuvanju fizičkog zdravlja, mentalne koncentracije i duhovne posvećenosti tokom ovog svetog mjeseca.

Ako tražite jednostavne recepte za ramazanska pića, ove osvježavajuće i praktične opcije pomoći će vam da ostanete hidrirani, a istovremeno unesu toplinu i tradiciju na vašu ramazansku sofru.

5 jednostavnih hidratantnih napitaka za Ramazan

1. Voda s krastavcem i mentom

Jedan od najjednostavnijih i najosvježavajućih napitaka za hidrataciju tokom Ramazana. Aromatizirana voda podstiče vas da pijete više tečnosti, uz prirodan i blag okus.

• Sastojci:

1 litar hladne vode

½ krastavca, tanko narezanog

Svježi listovi mente

Po želji: kriške limuna

Priprema:

Sve sastojke stavite u vrč ili bocu.

Ostavite u frižideru najmanje 30 minuta.

Poslužite za iftar ili pijuckajte između namaza.

Zašto je ovaj napitak odličan za Ramazan?

Krastavac ima visok udio vode, dok menta može pomoći u smirivanju probave nakon posta.

2.Napitak od kokosa i hurmi za hidrataciju

Prirodno sladak napitak bogat elektrolitima, idealan za iftar i prekid posta.

• Sastojci:

1 šolja prirodne kokosove vode

2 mekane hurme (bez košpica)

Led (po želji)

Priprema:

Izblendajte kokosovu vodu i hurme dok ne dobijete glatku smjesu.

Poslužite odmah.

Prednosti za hidrataciju tokom Ramazana:
Kokosova voda pomaže u nadoknadi elektrolita, dok hurme pružaju brzu i prirodnu energiju nakon posta.

3.Smoothie od bobičastog voća i jogurta za sehur ili iftar

Smoothiji su odličan izbor za sehur jer pružaju hidrataciju i dugotrajniju energiju tokom dana posta.

Sastojci:

• 1 šolja mlijeka ili biljnog napitka
• ½ šolje običnog (plain) jogurta
• ½ šolje smrznutih jagoda ili miješanog bobičastog voća
• 1 kašičica meda (po želji)

Priprema:

Izblendajte sve sastojke dok ne dobijete glatku smjesu.

Poslužite rashlađeno.

Zašto je dobar tokom posta?
Ovaj smoothie obezbjeđuje hidrataciju, proteine i važne nutrijente koji pomažu u održavanju energije tokom dana.

4. Lagano mlijeko s ružom (napitak s manje šećera za Ramazan)

Ružino mlijeko je ugodan i tradicionalno voljen ramazanski napitak, koji se može pripremiti s manjom količinom šećera, a da i dalje zadrži ukus.

Sastojci:

• 1 šolja mlijeka ili biljnog napitka
• ¼ kašičice ružine vodice
• 1 kašičica meda ili sirupa od hurmi
• Usitnjeni pistaci (po želji)

Priprema:

Pomiješajte sve sastojke.

Rashladite ili poslužite s ledom.

Zašto je odličan za Ramazan:
Ovaj napitak kombinuje hidrataciju s ugodnim tradicionalnim ukusima koji se često uživaju tokom iftara.