Da li znate koja je idealna temperatura vaše spavaće sobe zimi?
Grijna sezona je već u punom jeku, vanjske temperature su sve niže, a snijeg se povremeno pojavljuje. U takvim uslovima izuzetno je važno održavati umjerenu temperaturu u domu. Posebno treba obratiti pažnju na spavaću sobu, gdje stručnjaci savjetuju da temperatura ne prelazi oko 18°C.
Zašto noćna temperatura ne bi trebala biti viša?
Tokom noći, kada temperature napolju dodatno opadaju, mnogi razmišljaju da li je potrebno pojačati grijanje u zatvorenom prostoru. Prema mišljenju stručnjaka, to nije neophodno. Razlog zbog kojeg se centralno grijanje često smanjuje ili isključuje noću jeste taj što previsoka temperatura u prostoriji može otežati uspavljivanje i negativno utjecati na zdravlje.
Naime, tjelesna temperatura prirodno se snižava u večernjim satima, što organizmu daje signal da je vrijeme za odmor. Ako je prostorija previše zagrijana, tijelo se teže opušta, a kvalitet sna može biti narušen.
Utjecaj na zdravlje tokom zime
U periodu prehlada i gripe, pravilno podešena sobna temperatura pomaže očuvanju zdravlja disajnih puteva. Istraživanje Medicinskog univerziteta u Varšavi pokazuje da određeni oblici grijanja mogu povećati rizik od alergijskog rinitisa i astme. Centralno grijanje dodatno isušuje zrak, što dovodi do suhoće nosa i grla, slabi prirodnu zaštitu organizma i otežava disanje.
Suhi zrak negativno utiče i na kožu, koja postaje isušena i osjetljiva, naročito kod osoba koje imaju ekcem ili druga upalna kožna oboljenja.
Kako ublažiti suhoću zraka?
Smanjenje ili isključivanje grijanja tokom noći može pomoći u smanjenju ovih tegoba. Također se preporučuje korištenje ovlaživača zraka kako bi se održala optimalna vlažnost u prostoriji. Na taj način štitite disajne puteve i kožu, a istovremeno osiguravate miran i kvalitetan san.
