Doktorica upozorava: 90 posto srčanih udara povezano je s jednom jutarnjom navikom
Bolesti srca i krvnih sudova vodeći su uzrok smrti u svijetu. Iako su mnogi svjesni da prehrana i stres imaju veliku ulogu, jedna doktorica tvrdi da se čak 90 posto srčanih udara može povezati s jednom jutarnjom navikom koja nema veze s hranom.
Jutarnja rutina koja povećava rizik
Dr. Sana Sadoxai, koju na TikToku prati više od 42.000 ljudi, u nedavnom videu objasnila je kako jutarnja rutina može drastično povećati rizik od srčanog udara.
„Prava opasnost počinje onog trenutka kada se probudite i ostanete mirni“, rekla je.
„Većina ljudi ide iz kreveta na telefon, zatim sjedi, pa žuri van, držeći tijelo u stanju niske aktivnosti i visoke upale. Ova navika potajno ubrzava inzulinsku rezistenciju, nakupljanje masnoće na stomaku, visok krvni pritisak, tihu upalu i metaboličku disfunkciju, a sve to dramatično povećava rizik od ranih srčanih udara, posebno ako ste gojazni ili imate prekomjernu tjelesnu težinu.“
Spas u samo nekoliko minuta
Doktorica ističe da je rješenje iznenađujuće jednostavno i da ne zahtijeva mnogo vremena.
„Samo pet do sedam minuta jutarnjeg kretanja – brzo hodanje, istezanje, vježbe disanja – potiče cirkulaciju, aktivira metabolizam, stabilizira nivo šećera i štiti vaše srce više nego što ljudi shvataju. Vaša težina, vaš metabolizam i vaše srce duboko su povezani. Ignorisanje ove jutarnje navike tiha je prijetnja. Promjena može spasiti život“, poručila je.
Upozorila je i na rane metaboličke znakove koje ne treba zanemariti.
„Ako se borite s gojaznošću, tvrdokornim masnim naslagama na stomaku, nedostatkom daha, dijabetesom ili umorom, to su rani metabolički znakovi upozorenja koje ne smijete ignorisati. Preuzmite kontrolu prije nego što postane ozbiljan srčani rizik“, naglasila je.
Kako prepoznati srčani udar
Srčani udar, poznat i kao infarkt miokarda, nastaje kada se dotok krvi u srce iznenada blokira, najčešće krvnim ugruškom. Iako je bol u prsima najčešći simptom i može se osjetiti kao pritisak, težina ili stezanje, postoje i drugi znakovi upozorenja.
To uključuje bol koja se širi u druge dijelove tijela, poput lijeve, ali i desne ruke, vilice, vrata, leđa ili stomaka, osjećaj ošamućenosti ili vrtoglavice, znojenje, kratak dah, mučninu ili povraćanje, snažan osjećaj tjeskobe sličan napadu panike, kao i kašalj ili piskanje.
Ako sumnjate da neko doživljava srčani udar, ključno je odmah pozvati hitnu pomoć. Dugoročno, rizik od srčanog udara može se smanjiti promjenama životnog stila. Ljekari savjetuju prestanak pušenja, održavanje zdrave tjelesne težine te ishranu s niskim udjelom masti i bogatu vlaknima, koja uključuje cjelovite žitarice i najmanje pet porcija voća i povrća dnevno. Također se preporučuje najmanje 150 minuta aerobne fizičke aktivnosti umjerenog intenziteta sedmično.
