Ova namirnica se u crijevima ponaša kao metla: 1 kašika očisti crijeva i smanjuje holesterol

Savremeni način života, obilježen dugotrajnim sjedenjem, brzim obrocima i industrijskom hranom siromašnom vlaknima, sve češće vodi ka usporenoj probavi i hroničnim tegobama poput zatvora.

Nakon perioda prejedanja, prazničnih trpeza bogatih masnoćama i šećerima, kao i u hladnijim mjesecima kada fizička aktivnost često pada u drugi plan, crijevima je potrebna dodatna podrška. Kada pravilna ishrana i više kretanja nisu dovoljni, rješenje se često krije u prirodnim preparatima – a jedan od najdjelotvornijih je psilijum.

Šta su psilijum ljuspice?

Psilijum (Plantago ovata) je biljka poznata po svojim sitnim sjemenkama, čije se ljuspice koriste kao prirodan izvor rastvorljivih biljnih vlakana. One djeluju kao svojevrsna „metla“ u crijevima – upijaju vodu, nabubre, povećavaju volumen stolice i olakšavaju njeno kretanje kroz digestivni trakt.

Šta sadrže psilijum ljuspice?

Psilijum je prirodno bogat:

-rastvorljivim vlaknima (polisaharidnim sluzima) – vezuju vodu i omekšavaju stolicu
-hemijskim spojevima poput arabinoze, ksiloze i ramnoze – zaslužnim za viskoznost
-mineralima u tragovima (npr. kalij, magnezij, gvožđe)
-manjom količinom nenasićenih masnih kiselina
vrlo malom količinom proteina i ugljikohidrata

Zahvaljujući polisaharidnim sluzima, ljuspice mogu povećati svoj volumen i do 10–15 puta, što podstiče prirodno pražnjenje bez grčeva i iritacije.

(Ovo je tačno prema dostupnim znanstvenim podacima.)

Kako se koriste i pripremaju?

Psilijum ljuspice se koriste jednostavno, ali postoji jedno važno pravilo – uvijek ih treba uzeti uz dovoljnu količinu tečnosti.

Uputstvo za upotrebu:

U čašu sipajte 200–250 ml vode, jogurta ili biljnog mlijeka.

Dodajte 1 kašičicu psilijuma (oko 5 g).
Promiješajte i popijte odmah, prije nego što se zgusne.

Nakon toga popijte još jednu čašu vode.
Preporuka: početi sa manjom dozom i postepeno povećavati do 2–3 kašičice dnevno, prema potrebi.

Za šta su psilijum ljuspice dobre?

Osim što efikasno regulišu probavu, psilijum može imati brojne druge koristi:

-ubrzava i olakšava normalno pražnjenje crijeva
smanjuje nadutost i gasove
-doprinosi regulaciji tjelesne težine – daje osjećaj sitosti
-pomaže u kontroli šećera u krvi usporavanjem apsorpcije glukoze
-može pomoći u snižavanju nivoa LDL holesterola
poboljšava zdravlje crijeva i mikrobiote, jer vlakna hrane dobre bakterije
-koristan je kod hemoroida jer omekšava stolicu i smanjuje naprezanje

Psilijum ljuspice predstavljaju prirodan, nježan i efikasan način da se poboljša rad crijeva i doprinese boljem općem zdravlju. U kombinaciji s dobrom hidratacijom, uravnoteženom ishranom i blagom fizičkom aktivnošću, postaju snažan saveznik zdravijeg života.

Napomena:

Ovaj tekst je informativnog karaktera i ne predstavlja medicinski savjet. Za specifične zdravstvene probleme preporučuje se konsultacija s ljekarom ili farmaceutom.