Ne morate se odricati hrane: Doktor tvrdi da jedan pristupačan sastojak topi masnoću s trbuha
Dr. Eric Berg podijelio je jednostavan način kako ljudi mogu izgubiti masnoću na stomaku bez izbacivanja bilo koje grupe namirnica.
Ljekar potiče ljude da isprobaju pristupačan napitak koji može poboljšati zdravlje i opće blagostanje. Stručnjak preporučuje dodavanje čaše jabučnog sirćeta u svakodnevnu rutinu zbog brojnih zdravstvenih koristi, prenosi Mirror.
Dr. Eric Berg, autor knjige The Healthy Keto Plan i zagovornik zdrave ketoze te povremenog posta, podijelio je svoja saznanja o prednostima jabučnog sirćeta u videu na svom YouTube kanalu, koji ima 13,9 miliona pretplatnika.
U videu je dr. Berg objasnio:
„Hajdemo razgovarati o tome šta možete piti jednom dnevno kako biste sagorjeli masnoću na stomaku. Morate shvatiti da je trbušna masnoća zapravo masnoća iz jetre koja se prelijeva u stomak, a jedan od najboljih načina da je se riješite jeste korištenje jabučnog sirćeta.“
„Uzmite dvije kašike jabučnog sirćeta i čašu vode te to popijte tri puta dnevno. Jabučno sirće sadrži supstancu koja se zove sirćetna kiselina, a ona je vrlo snažna i učinkovita ne samo za razgradnju masnoće nego i za pomoć kod inzulinske rezistencije – glavnog razloga zbog kojeg jetra postaje masna.“
„Dakle, jednostavno pomiješajte dvije kašike jabučnog sirćeta u čaši vode – oko 3,5 decilitra – i pijte to tri puta dnevno.“
Pomaže li jabučno sirće u mršavljenju? Šta kažu naučna istraživanja?
Prema portalu Healthline, istraživanja pokazuju da sirće može pomoći pri gubitku kilograma. Nekoliko studija na ljudima otkrilo je da može povećati osjećaj sitosti, što dovodi do manjeg unosa kalorija i posljedičnog mršavljenja.
Jedan pregled istakao je da su u kratkotrajnim studijama, kada su učesnici uzimali jabučno sirće uz obrok sa čvrstom hranom, doživjeli smanjen apetit tokom 120 minuta nakon jela. Također su manje grickali 3 do 24 sata nakon konzumacije sirćeta.
Iako dugotrajnije studije nisu potvrdile povezanost između jabučnog sirćeta i smanjenja apetita, jedno randomizirano kontrolirano istraživanje iz 2024. godine pokazalo je značajno smanjenje tjelesne težine (6–8 kg), udjela tjelesne masnoće, opsega struka i bokova, indeksa tjelesne mase (BMI), nivoa šećera u krvi, masnoća i holesterola nakon svakodnevnog unosa tri doze jabučnog sirćeta (15 ml po kašici) tokom 12 sedmica.
Healthline navodi da su potrebna dodatna i opsežnija istraživanja kako bi se ovi rezultati potvrdili.
