Zašto kafu treba piti samo u ovo vrijeme? Tada će biti blago za organizam i dobro uticati na crijeva
Stručni savjeti o najboljem vremenu za kavu, pravilnoj rutini i sigurnom unosu kofeina za zdrav početak dana
Mnogi ljudi dan započinju šoljicom kave, privučeni njenim aromatičnim okusom i sposobnošću da pruži energiju i osjećaj budnosti. No, kava ima i jednu manje poznatu, ali vrlo korisnu funkciju – može poboljšati probavu i olakšati pražnjenje crijeva, naročito ako se konzumira ujutro, tvrde stručnjaci.
Zašto je jutro najbolje vrijeme za kavu
Debelo crijevo je prirodno najaktivnije u prvim satima nakon buđenja, zahvaljujući cirkadijalnom ritmu tijela. Tada je tijelo "programirano" da potakne probavne procese, a jutarnje ispijanje kave dodatno pojačava prirodne kontrakcije crijeva. To znači da šoljica kave može pomoći u redovitom pražnjenju – što mnogi i primjećuju upravo nakon jutarnje kave.
Kako kava potiče probavu
Kofein iz kave stimulira mišićne kontrakcije u crijevima, djelujući poput prirodnog laksativa. Međutim, nisu korisne samo kofeinske varijante – čak i kava bez kofeina može potaknuti probavu jer povećava lučenje želučane kiseline.
Uz to, spojevi poput hlorogenske kiseline i melanoidina dodatno stimuliraju motoričku aktivnost debelog crijeva, čineći probavu bržom i učinkovitijom.
Praktični savjeti – kada i kako piti kavu
Stručnjaci savjetuju da se kava konzumira uz doručak, a ne na prazan želudac. To smanjuje rizik od refluksa, nadutosti i nelagode.
Također, važno je razviti rutinu – crijeva najbolje reagiraju na redovite navike, pa će jutarnja kava imati najveći učinak ako se pije u isto vrijeme svaki dan.
Rano ispijanje kave također manje remeti san, za razliku od kasnopopodnevne konzumacije, što je važno za one koji imaju problema sa spavanjem.
Koliko kafe je sigurno?
Većina zdravih odraslih osoba može sigurno unijeti do 400 mg kofeina dnevno, što odgovara otprilike četiri šoljice kafe.
Međutim, važno je obratiti pažnju na dodatke poput šećera, mlijeka ili vrhnja, jer oni mogu umanjiti povoljne učinke kave na probavu. Također, ako želite miran san, izbjegavajte kavu kasno poslijepodne.
Zaključak: Kava nije samo energetski „boost“, već i prirodni saveznik probave. Kad se pije u pravo vrijeme i u umjerenim količinama, može biti važan dio zdrave jutarnje rutine.
