Najprostiji pokret za četiri minuta dnevno jača trbušnjake
Jedan običan pokret može napraviti čuda za vaš stomak, lice i metabolizam - najprostija vježba za samo četiri minuta dnevno jača trbušnjake, ubrzava metabolizam i pegla bore.
Ako želite maksimalnu korist uz minimalan napor, ova vježba je idealna za vas. Pogodna je za sve koji žele skladnu figuru i ravan stomak, a nemaju vremena za duge i složene vježbe. Osim toga, posebno je korisna za one koji provode mnogo vremena sjedeći. Sve što trebate učiniti je jednostavan nagib naprijed.
Zašto nagib naprijed donosi toliko koristi?
Nagibi naprijed su često dio joga vježbi koje se smatraju pozama mladosti i dugovječnosti. U jogi se vjeruje da su sve poze u kojima je glava niže od stopala korisne za zdravlje i vitalnost. Osim joga objašnjenja, postoje i praktične prednosti ovog pokreta:
Poboljšava metabolizam i zdravlje kože
Savijanjem naprijed poboljšavaju se metabolički procesi u licu i glavi, što smanjuje bore i umor kože te ubrzava njen oporavak.
Isteže zadnju površinu tijela
Pri nagibu naprijed, zadnja miofascijalna linija - od vrhova prstiju do čela - se isteže. Ovo smanjuje napetost u leđima, vratu i licu, što doprinosi smanjenju bora i opuštenosti kože.
Poboljšava funkciju probavnog sistema
Savijanjem naprijed vrši se blaga masaža digestivnog sistema, što poboljšava probavu, sagorijeva visceralnu masnoću i zateže stomak.
Ublažava stres
Ovaj pokret pomaže u opuštanju tijela, smanjuje napetost i stres, što pozitivno utiče na smanjenje apetita izazvanog emocionalnim stanjem.
Kako pravilno izvoditi vježbu?
Stanite uspravno sa stopalima u širini ramena.
Dok izdišete, nagnite tijelo naprijed što je niže moguće.
Pokušajte dodirnuti pod rukama. Ako to ne možete odmah, redovnim vježbanjem postići ćete fleksibilnost.
Ostanite u pozi 20-30 sekundi (do 60 sekundi) i slobodno dišite.
Polako podignite tijelo dok udišete.
Ponavljajte vježbu 2-4 puta.
Napomena: Ako imate zdravstvenih problema, posavjetujte se s ljekarom prije izvođenja ove vježbe.
Nagib naprijed nije samo jednostavan pokret, već i moćan alat za bolje zdravlje, mladolik izgled i skladnu figuru. Probajte i uvjerite se sami!