Četiri najbolja suplementa za vaš imunološki sistem

Sezona prehlade i gripa je stigla, ima mnogo druženja u zatvorenom prostoru, plus ima toliko toga što se može stresti i učiniti da se razbolite.
Održavanje zdravlja je ključno, jer vam pravi nutrijenti mogu pomoći da održite dobru odbranu od bolesti.

Vitamin C

Ljudi uzimaju velike doze vitamina C, ali istraživanja su pomiješana o prednostima toga. Studija iz 2017. objavljena u Nutrients sugerira da je vitamin C neophodan za jak imuni sistem, ali prema Nacionalnom centru za komplementarno i integrativno zdravlje, on ne može spriječiti prehladu.

Cink

Cink igra vitalnu ulogu u vašem imunološkom sistemu, ali nemojte ga uzimati previše. Ako uzimate prevelike doze nekih suplemenata to može čak oslabiti imunitet.

Vitamin D

Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), vitamin D pomaže vašem tijelu u borbi protiv napadača poput virusa i bakterija. Neka istraživanja čak pokazuju da nedostatak vitamina D može dovesti do autoimunih bolesti – zato budite sigurni da dobijate ono što je vašem tijelu potrebno.

Selen

Možda nećete tražiti dodatak selena posebno, ali Nacionalni instituti za zdravlje navode selen kao onaj koji je ključan za pravilnu imunološku funkciju. Studija iz 2020. objavljena u časopisu Nutrients sugerira da selen pomaže u funkciji stanica, a ako ga ne dobijete dovoljno, možete biti skloniji infekcijama – stoga provjerite sadrži li vaš multivitamin određenu količinu.