Liječnik preporučio koje dodatke prehrani uzimati ako želite smanjiti holesterol
Holesterol je masna tvar koja se može nakupljati u krvi zbog nezdravih životnih navika, kao što su prehrana bogata masnoćama, manjak tjelesne aktivnosti, prekomjerna tjelesna težina, pušenje i konzumacija alkohola. Ako se ne kontrolira, visoke razine kolesterola mogu dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, poput srčanog ili moždanog udara.
Kardiolog Oliver Guttmann preporučuje uvođenje dodataka prehrani u dnevnu rutinu, uz zdrave životne navike, kako bi se kolesterol učinkovito kontrolirao.
Omega-3 masne kiseline
Dr. Guttmann prvo preporučuje omega-3 masne kiseline iz ribljeg ulja: "Omega-3 masne kiseline poznate su po svom blagotvornom učinku na zdravlje srca. Smanjuju upalu i poboljšavaju funkciju krvnih žila."
Biljni steroli i stanoli
Biljni steroli i stanoli mogu pomoći u snižavanju "lošeg" LDL kolesterola. Dr. Guttmann objašnjava: "Steroli i stanoli blokiraju apsorpciju kolesterola u crijevima, čime smanjuju njegovu razinu u krvi. Također, topiva vlakna, poput psilijuma, vežu se za kolesterol i pomažu njegovom izlučivanju iz organizma."
Češnjak
Češnjak u obliku prehrambenog dodatka može smanjiti proizvodnju kolesterola u jetri.
Niacin (vitamin B3)
Dr. Guttmann također preporučuje niacin: "Niacin podiže razinu 'dobrog' HDL kolesterola i smanjuje 'loš' LDL kolesterol. LDL kolesterol je vrsta kolesterola koja doprinosi nakupljanju plaka u arterijama, povećavajući rizik od kardiovaskularnih problema."
Dr. Guttmann preporučuje pridržavanje doza navedenih na pakiranju proizvoda ili prema uputama liječnika, a ključ uspjeha je dosljednost.
Iako dodaci prehrani mogu igrati važnu ulogu u snižavanju kolesterola, dr. Guttmann naglašava da oni nisu zamjena za zdrav način života. "Održavanje pravilne prehrane i redovite tjelesne aktivnosti ključno je za cjelokupno zdravlje srca. Dodaci prehrani trebaju biti dio proaktivnog pristupa za sprečavanje visokih razina kolesterola, a ne njihova zamjena."
Ako imate bilo kakvih pitanja o kolesterolu ili dodacima prehrani, uvijek se savjetujte s svojim liječnikom.
(Index.hr)